观呼吸、观人中是坐下来修禅时要做的工作。站禅，闭双眼时也可以这么观呼吸。但在睁双眼走路的时分，就只是很简略地投入到当下，这有一个时间的过程，很多人都想去操控，但本来啥都操控不了。
有些人内行禅时，走路都不会了，分明现已走了几十年的路，由于他想操控。本来行禅的办法很简略心不断地投入到当下，认真地去走路就可以了。
咱们往常走路不认真，走路的时分心没在。在修行的时分，假如你的注意力没有在脚底，身体立刻就会摇晃，这个摇晃即是通知咱们一个信号：咱们的心不知道跑到哪里去了。所以，这时分要赶忙聚精会神，让注意力回到自个的身体。
实际上，平常咱们纷乱的心都离开了咱们的身体，也许跑到几万年前，跑到几万年后，特别地张狂。所有的人都没有当下，这是咱们很可悲的心里情况纷乱、概念、人我、烦恼每一个当下都被占据了，都不归于自个。
所以说，这个简略的走路（行禅）即是让你知道当下。
