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静心正坐法：交通心肾，培元养气

广州光孝寺 2020-04-19 22:18

肝主筋，所以春季运动当以养筋为主。中医讲“动能生阳，也能耗阳”，春天很适合运动，但是注意不要过度。

没时间运动的上班族，可以试试静心正坐法，交通心肾，培元养气。上班碎片时间或者午休时间就能做，很简单。

正坐交通心肾，培元养气

正坐养阳

做法：正坐，双腿自然下垂，慢慢吸气，慢慢呼气，腹式呼吸（吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去）。

呼气时想着你的膝盖，想象身体里气流向下，通过膝盖，往脚移动，可以自然地闭上眼睛，重复做上几次慢呼吸，渐渐可以感觉，膝盖处有热感。

腹式呼吸的关键

无论是吸还是呼都要尽量达到"极限"量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。

练腹式呼吸可以舒缓焦虑的心情，放松紧张的身体。

健康养生

1. 睡前做个养生动作，一天毒素排干净！

2. 改三个习惯，吃4种食物，血脂高不起来！

3. 左手大鱼际是人体自带的救心丸！

4. 每天练正坐：养胃、治腰痛、护膝关节

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