很多人以为禅修是要控制什么，比如以呼吸为专注对象时，就刻意地控制呼吸，这是不对的。呼吸是一种自然现象，不需要去控制。如果把呼吸作为禅修对象，只是通过觉知呼吸来培养专注力，让心持续、稳定地安住下来。当心能够定下来，就不会随着各种情绪或外境起伏，更不会被它们所控制。在此基础上，才能进一步培养觉知，看清念头的来来去去。
我们应该都有这样的经验，有时根本不知道情绪从哪里来，就跟着跑了。往往跑得很远，才发现这根本不是自己想要的。为什么会这样？就是因为缺乏观照，缺乏定力，所以才四处飘荡，难以安住。
有段时间，社会上还流行什么跟着感觉走，似乎那是一种随性、自在的生活方式。其实，凡夫的感觉是什么呢？除了贪嗔痴，就是一些朦胧的向往和情怀而已。跟着这样的感觉，又会走到哪里呢？
佛法修行是以戒定慧为根本，依戒生定，依定发慧。戒就是给生活做减法，使之单纯、健康而有规律。生活单纯了，心灵环境也就相应单纯，不容易随境而转。定就是令心安住，时时安住于善所缘，不再四处流浪，四处攀缘。慧就是具备觉照力，能够看清哪些习气来了，对它保持距离和观照，而不是稀里糊涂地跟着跑。
我们要看清，这个心灵舞台上到底有哪些角色，它们的性质是什么，作用是什么，给生命带来的结果是什么按照法义对此进行评估，然后就会知道，哪些是我们要发展的，哪些是我们要解决的。只有这样，才能对生命做出主动而正确的选择。
