一、坐禅的准备
1.坐垫
四方形宽大松软以及圆形高约四吋的坐垫各一个。
2.场所
整齐、幽静、庄重庄重的室内。
3.时间
精神饱满之每晨，起床漱洗以后最佳。每日守时进行，每次二非常甚至四、五非常钟。
在饱食、暴饮、剧烈运动以后，以及疲倦欲睡、正午中夜之时，不宜坐禅。
4.饮食
每餐以八分饱为佳，食后暂作三非常钟休憩，开端坐禅。
二、调身法
(1)坐法：
结跏趺坐
(a)吉利坐：右足架于左腿上再以左足架于右腿上。
(b)金刚坐：左足架于右腿上再以右足架于左腿上。
半跏趺坐：右足置于左腿下，左足架于右腿上。
交足坐：摆布二足随意穿插平放。
椅子坐：端正坐于椅上，两足天然笔直。
日本坐：两膝长跪、两足向后伸直足尖相叠，腰干伸直，坐于两足跟上。
(2)手式：二掌向上左掌置于右掌上，二拇指悄悄相接，中间成圆形。
(3)身姿：摆布摇摆数次，以断定坐姿的平稳，
背脊骨伸直，颚向内收。
(4)视野：
闭目：精神饱满时。
凝视正前方一公尺处或壁之一点－略感昏眩时。
闭目及凝视替换运用。
三、调息法
坐下后作数次深呼吸，最终一次吸入丹田（下腹部），便康复往常呼吸。
四、调心法
数息观，调息后即由一数至十，重复地默数呼吸。
出息观
入息观
