断除至今，大约是一年零十个月了，但这只是很平常的事。唯一可以确定的是，这还将继续下去。
1.适度无害掩盖的真相
在生活中，我实践着戒s与养生，切身感受了很多益处：
身体层面上，最显著的是精力、专注力、体力（主要是耐力）的大幅度提升。但比起生li，更重要的是心理上的转化：情况再糟糕，压力再大，也很快能调节过来，不去担忧，不再焦虑，不复惶恐。
在某些回顾自身的瞬间，我忽然发现，曾经紧绷的心，不知从何时开始变得轻松、柔软，变得平和、安宁。无论是人群中，还是独处时，都有“清明在躬，如日之升”的感觉 。
我想恶习的厉害就在这里，绝大部分人忽略了最重要的一点：恶习的高度成yin性！
成yin，意味着你不能自如地控制频率，意味着在任何时候，你看到引起你x欲的东西——可能是一张图片、一个视频、一件内衣时，你都会想到这件事情，跟随过去的经验，急切地想“..一把”，然后怂恿自己去做——很多时候真的去做了。换句话说，恶习带来的快感，让大部分人都把“适度”完全抛之脑后！为什么会这样？
因为恶习很“物美价廉”！物美，指的是它给你带来的感觉，是暂时把一切压力、烦恼都忘却的放松感，一种欲望得到满足了的“充实”感。价廉，指的是它的成本很低——当然是短期成本，现在信息发达，上个网随便搜个照P一恶习了事，除了花费的几分钟，能有什么成本？
以极低的成本获取极高的回报，人都会乐此不疲的吧？现在你还会认为它不会让人着迷，不会让人失控吗？
我相信太多太多的人，都无法做到“适度”，相反地，只要看到了诱惑性的内容，一旦上脑，就不会考虑恶习不恶习的问题，而是什么时候恶习，找个什么机会恶习，看什么内容恶习。更有甚者，在无聊的时候，在独处的时候，某种念头一旦冒出来，就抑制不住地想，然后主动搜索诱惑性的内容。一日复一日，就这样成为欲望的傀儡。
成年人尚且如此，更何况发育期的青少年？都是血气方刚的年轻人，看到了极具诱惑力和视觉冲击力的影视、热舞、直播之类的，你叫他们适度？你叫他们要控制频率？说给g听，连g都不信！
很多事情，一旦开了个头，就很难守住了！
看过洪水决堤没有？我亲眼目睹过家乡的洪水，刚开始河水只是撕裂了一个几十公分的小口子，短短十几秒，这个小口子就能崩裂长达几十甚至上百米的决堤，到那个时候，真的是全线崩溃，洪水滔天，再想堵上，不知道要费多少人力物力。
恶习也是一个道理，很多人第一次恶习都来自于青春期，无意间摩擦的快感，那个时候，我们缺乏明辨是非的能力，而这个世界上，有太多放纵的理由，有太多似是而非的借口，让人觉得人性本然，可以肆意妄为。你跟一个从少年时期就被所谓人性解放、所谓适度无害洗脑的人讲欲望要得到有效的控制，无异于在决堤的时候想堵上堤坝。
如果你能严格控制频率，身体没有任何不适，首先恭喜你！说明你底子厚。要知道有很多人切切实实地感受到了这样那样的问题，这不是一句臆想出来就能解释的。
但也请不要大意，正是因为恶习成本极低，快感极强，才特别容易让人沉迷。在独处的时候，在放松的时候，在无聊的时候，在情绪低落的时候，在压力山大的时候，在早上赖床看手机的时候，在夜里睡不着觉的时候，你都有可能来那么一发。
如果你认同了恶习很难做到适度，认同了恶习极容易让人沉溺其中、乐此不疲，那你就与立志戒s的人从根本上达成了一致。
如果你认为恶习是是人体的必需，不是什么丢人的事情，那么请问，你饿了会叫父母妻子：“好饿啊，饭菜做好了吗”；当你欲望冒出来时，你会和他们说：“好难熬啊，我需要去L出来”吗？
过度的恶习叫什么？纵欲无度！也就是说，放纵自己的欲望，不加以约束，不加以控制。长此以往，人将非人。
没有任何一个国家，没有任何一个智性的文明，会容许欲望无限膨胀不加管束的存在！
有人说国外某某研究表明怎么怎么好，人家也没让你感觉上头了就恶习吧？而这样的案例，在群里绝不算少！
2.纵欲的危害，我的过往
纵欲有哪些危害？这因人而异。它可能是，也可能不是导致很多病的直接病因，但你很难讲是否有关联——至少我不知道现有的研究有跟踪调查过一个长期且频繁恶习的人（至少5年），如果有类似的研究，烦请指出。
我最初戒恶习的目的在于，j子质量太差！
三年前，我因为n频，怀疑是慢前，去做检查。当时也确实担心L了这么多年，会不会影响生z能力，所以又做了个j液常规，结果是密度820万每毫升，a级4.55%，b级4.55%。你们知道这是什么概念吗？按正常的标准，我的a级j子总数是正常人最低数目的7%！意味着我几乎不可能生孩子。简单的说，不孕不育！而在这之前，我的恶习史长达15年，每周四五次。
痛定思痛，我不得不考虑恶习和症状的关系，不得不开始戒，不只是L，还有Y。
过程就不详细描述了，总之，前半年总是破破戒戒，总体来说频率降低到了10到15天一次。再次复查的时候，在同样禁欲4天的情况下，密度回复到了2200万，a和b的比例都到了13%左右。
再后来，也许是机缘到了，我看到了一本书。戒s进入了稳定期，刚开始我记录天数，后面开始记周数，戒了32周，第三次也是最后一次复查，密度已经是6000万，a已经到了60%，按照某些砖家的理论，憋了半年多，早就成了老陈货，全都是s翘翘了，想想也觉得很逗。
此外，在第一次J液检查前一年，也就是工作刚半年，我得了腰椎间盘突出，那个痛啊，腰痛腿痛，感觉像是有人拿着一根烧红的细铁丝烙在小腿外侧一样，而且只要是站着、坐着、走路，都是这种疼痛，只有躺下稍微好点。没得过的觉得我夸张了，有这个病史的人一定知道我在说什么。
花了几千，吃药牵引封闭都做过了，都是治标不治本，本来都考虑微创了，最后还是针灸和双足攀腰固shen功治好了，再接着是练习铁板桥巩固，从那以后我再也没停止过练习桥这个动作。
虽然从西医的角度两者八杆子打不着，但是中医的确有shen主骨的论述，我严重怀疑我的腰椎病和恶习有关联，要知道我一没受过伤、二不搬砖、三不对电脑久坐、四岁数不大、五不剧烈运动，怎么就得了中老年才易犯的毛病？
但很遗憾的是，我当时仍然在恶习。
关于自我恢复的过程，除了停止恶习，一个良好的生活习惯也是至关重要的。从戒s开始，直到现在，我一直保持：
