佛法认为情绪是假我,要和它保持距离。但普通人面对情绪时会陷入其中,无法保持距离。心理学则认为,采用压抑、隔离等情绪防御机制,会造成情感淡漠、郁结等问题。对普通人来说,有没有普世的方法处理不良情绪?法师在讲座中说,要开启生命纯净的直觉,这和潜意识有关吗?
对待负面情绪,最基本的有两点。首先是不制造情绪。负面情绪不是从天上掉下来的,究其根源,主要来自我们的观念和思维方式。其实不如意是人生常态,不能正确看待,才会产生愤怒、焦虑、没有安全感等不良情绪。事实上,这些情绪对解决问题毫无帮助,只会让人失去理智,让事情变得更糟。所以要改变观念,在面对问题时不起情绪,就像疾病防控一样,预防才是关键。
其次是不积累情绪。情绪是会增长的,不论愤怒、嫉妒还是焦虑,当它产生后,如果不能如理思维,而是继续非理作意,就会给负面情绪提供养分,使之不断增长。就像你讨厌一个人时,会制造很多讨厌的理由,越想越觉得讨厌。所以有了负面情绪时,不要纵容,不要给它成长空间,而要学会审视:为什么产生这些情绪?情绪到底是什么?其存在是否合理?当我们能静下心来看着它,情绪就会像被灭活的病毒,不再具有破坏力。
最重要的是通过禅修开启观智,才能彻底消除情绪。当然这有难度。对普通人来说,前两点都是可以做到的。至于纯净的直觉,不能简单等同于潜意识。因为潜意识有不同层次,比如第七末那识和第八阿赖耶识就属于潜意识,但都在妄心系统。只有超越妄心,才能进入纯净的直觉。