戒色前篇- 鱼师兄

女子戒色吧 2019-09-09 20:10

大家好，我叫鱼煜，废话不多说，我要分享的是全新心理学戒色方法，每一个的内容都是阶梯型的，都是连贯的，绝不可以跳过。

在此，要满足我5个条件的人才能把色戒掉，不然别看。

一:手淫者没有出现危害身体健康的症状别看，因为手淫者只有症状出现才会想真正的戒色，相信你们也有自己体会（有人反驳我说，你说得不对，毕竟没有症状但越早戒越好。我无力反驳你的话，但是人都是不见棺材不掉泪的，刚撸的时候人人都会觉得是撸管是一种享受，就算有人跟你说撸管会死，你也会觉得他在放屁。直到自己身体出了问题，自己才会真正的戒色。那种刚撸身体没出现任何身体症状的就想着戒色的，抱歉，我从来就没看过)

二:不想真正戒色的，仍然留恋想着肮脏的画面，别看！（你自己明明那里有个坑，却还跳进去，神仙都帮不了你）

三:不仍照步骤来阅读，随意跳过，别看，全部都是连着的，一但漏过或跳过，就失去了真正的戒色方法。

四:闲字太多的，别看！

五:找空闲的时间好好理解这洗脑戒色方法，不然别看！（这个理解极其重要）

好了，满足5个条件的人，做好觉悟了吧。先介绍我自己一下，自己学过一点心理学，就用心理学给你们介绍戒色的过程。

戒友问过我最多的问题就是:鱼煜师兄，你觉得戒色难吗？戒友们大多都陷入这个怪圈深深不能出来，以及看到别人戒色一直破戒，他的内心深处就会觉得戒色太难了，我到底能不能戒掉？真的可以戒掉吗？殊不知，这样会使戒色难度难上加难！给自己增加压力，然后我的回答是:戒色即不难也不简单。不难前提是找对方法，但是戒色方法很少有人说得很齐全，所以我就写出来了鱼煜戒色文章。（飞翔前辈的文章太杂了。。。不研究个几个月你是无法摸清整个戒色的知识）不简单是因为戒色需要做好功课，一但戒色功课落下就会被心魔打败！戒了几年的戒友们基本上都是戒色功课做得很好，才能把手淫戒掉。那些懒得去做戒色功课的，基本逃不出这个怪圈，相反在现实中学习好的戒友，比现实学习差的戒友更快出这个怪圈。（麻烦别在群里问我破戒了怎么办，这文章在这里，难道你眼瞎？这里说一下心魔的介绍，来自群律己戒友，总结了鱼煜戒色文章的感悟:下面是我和"心魔虫"对抗的体悟: 在一个阴暗的房间，里面有一只特异的虫子，暂且把他称作"心魔虫"，它体型的大小因你撸龄的长短而异，常年生活在浑水池当中，池中的肥料是你的愤怒、嫉妒、怨恨等一切负面情绪，当然，它的养料是你的肾精，它每次索取养料的时间也各异，当它需要"食物"的食物的时候，你拒绝施与，他就会愤怒，对你施加"魔法"，比如:头痛、神经痛………各种不适，但那只是暂时的，然后它会消停一段期间，找准时机，你无聊，愤怒时，它便会再次出现，你再次不给"食物"，一次、两次……索取的时间间隔越来越长，最终，它就会长期的沉浮（切记:不是死亡）注:因为它生活在一个封闭、阴暗的房间，所以有阳光，它就不敢造次。（善、动、喜都能升阳）

然后要求你去阅读戒色文章，在这里，我知道有些人觉得没必要去看戒色文章，说我靠着洗脑就能戒很多天。我想对这些心怀侥幸心理的人说一下，对，以前的我也是这样很自信，不见棺材不掉泪，觉得戒色文章有鬼用，还不如靠自己，可惜到100多天破戒了。那到底是什么原因呢？戒色文章到底有什么用？打个比方，盖新房子的第一步就是把地基搞稳，这个地基是整个建筑的基础和依托，决定了这房子能住多少年和盖多少层。同样的道理，戒色文章就是地基，我想最恰当不过了。你地基不稳，等你时间长了，层数高了，房子自然倒，也就是破戒。地基不稳，房子倒只是时间问题。戒色文章有多重要清楚了吧，不理解的继续看到理解为止。下一步，要怎么样阅读好戒色文章呢？这其实也是个问题，很多人都是行云流水的只是看一遍，哦，我懂了，然后跳过。我见过太多戒友这样的，那么什么是真正的阅读戒色文章呢？首先，你要清楚，因为每个人的生活环境不同，导致每个人的想法都会有一点不同，自然戒色方法也会不同，但不是每一个方法都适合你，你要学会自己找适合自己的戒色方法，才是王道。这里你要有自己的主见，要有自己的思想，不能随波逐流，别人说这个戒色方法好，自己硬要看到方法开花结果，这叫蠢，不是坚持。戒读文章的过程中，自己觉得对自己有用的，自己记下来，然后并实践，实践出真理。（当年如果我没有自己的主见，随波逐流的话，我会一直失败）

戒色，所谓这个戒是什么意思呢？戒的意思不是叫我们去放弃什么美好的东西，如果你内心深处觉得自己放弃了什么美好的东西，戒色过程内心深处就会很痛苦，就会怀疑戒色是不是错的，从而导致继续手淫。相反，如果你意识到了这点，你的戒色过程会随着身体的恢复变得更快乐轻松。这就是为什么有的戒友戒色轻松，有的戒友戒色很痛苦的原因。这点戒友基本上都有，自己圈起来，考试要考的。戒色是让我们重生，我们己经把色情给污染得很严重了，每天都在地狱之中，戒色会让我们重新回到这个美丽的世界。戒色是一项系统性工程，你必须掌握正确，专业的方法才能戒除恶习，而不是去强忍着欲望，强熬着。

我要问你们几个问题:

1，你真的离不开手淫吗？(为什么这么多人戒不了手淫，你是不是老是说最后一次撸了，然后导致破戒。最后一次？那只是多巴胺的借口，多巴胺是所有成瘾机制中的神经递质，适度的多巴胺会对我们的情绪以及爱情做出巨大的贡献，但当多巴胺产生过量就会导致人易怒无法控制情绪神经反射加快会导致大脑脉冲极度亢奋，长时间的亢奋冲击会对神经造成不可逆的损伤也就是神经衰弱，相信很多人已经体会到了这种恶果。多巴胺一旦上瘾，大脑对多巴胺的需求就会不断变大，一旦需求变大，大脑就会控制我们去寻求更多的刺激，这就是为什么很多人从最开始的一月一次，到10天一次，以至于到现在的一天一次甚至几次的这种程度。你还在乐此不疲的以为是你自己想要，殊不知，无形中你做了自己大脑的傀儡，如行尸走肉一般任由自己的情绪控制自己。在这一个月内，多巴胺的戒断反应会一直伴随着，也就是让你不由自主的想手淫，撸管是连锁反应。记住，没有最后一次，来自快乐戒色法！这里说一下戒色减量法，简单描述就是一个月比一个月手淫次数更少，然后理想的是能戒掉手淫。可是真的能戒掉吗？到一个月手淫一次你会发现根本减不下去，甚至最后比以前手淫次数还多，这种方法多巴胺不会让你成功的，手淫永远没有最后一次，要么撸，要么死。也说一下快乐戒色法，快乐戒色法里面有些内容确实胜于传统戒色法的，但是里面也是有错的，戒色功课必须得去做，不然你永远也戒不掉。我个人推荐快乐戒色法与我的文章结合起来，我的文章为主，快乐戒色法为辅)

2，手淫是好是坏？（我告诉你，全都是坏的）

3，无聊为什么要手淫？（有的人觉得手淫能缓解无聊，因为我们大多数手淫时，都是在无所事事的状态，所以造成了一种假象：认为手淫能缓解无聊，无聊的手淫者即使在手淫过后，精神状态仍旧很无聊，甚至比之前更糟糕，所以这是一个错误观念。相反，无聊是多巴胺最好的朋友，也是你最大的敌人，在你无聊想手淫的时候，不妨问问自己，无聊为什么要手淫？它能带给我们什么好处？都是坏处为什么自己以前傻到去手淫？）

4，手淫不觉得恶心？（一个男人在角落玩着自己的生殖器，不觉得恶心吗）

好好想清楚这4个问题，再接下去看，这步骤是连着的，切记！！！

多巴胺的戒断期在一个月内，只要挺过去，多巴胺的欲望会大大减少。

我个人洗脑方式:
为什么毒品我们很抗拒？原因很简单，从小家庭，老师，社会，生活都在告诉我们要远离毒品，毒品危害知识都有，我们对毒品记忆太深刻了，根深蒂固。导致很抗拒。而色情呢？生活上从来没有这些知识，很现实，电视上看到的色情很享受的样子，这就是导火索，长大后我们就会不由自主的照着电话上一样，虽然早已忘记，但是潜意识一直都在。我要你做得第一件事，就是把戒色的记忆和毒品危害的知识一样深刻，一想到毒品就要想到戒色，具体要怎么做？脑子把戒色和毒品这二个词一直重复默念，重复一整天。这里有人要问了，念色情和毒品比戒色和毒品会不会好一点，我解释下，你念色情容易想到色情那方面去，不利于戒色，而戒色不仅仅包含了色情，更会加深你对戒色的执念。当然，你觉得色情和毒品好点，那就色情.毒品。多巴胺戒断期一个月这段时间，一旦不由自主的想到色情，就把脑子毒品深刻的记忆分享给色情，直到色情和戒色的记忆一样深刻。这不是一天两天能搞定的，就算你一天都在默念，也没用，毒品的记忆从小就在你脑中，所以，这个要随着时间来，慢慢变深刻。当然，毒品这玩意别傻到去试。（这是我个人的戒色口决，戒色、毒品，戒友们可以试试。戒色只有洗脑才能戒，飞翔是通过佛教和戒色文章完成洗脑，每个人都要找寻属于自己的洗脑方法，而不是盲目跟从。强戒必定破戒。这里吐槽一下飞翔前辈的文章，为什么养生和戒色方法一起写，甚至于养生的知识比戒色知识还多，我是不能理解，勿喷，谢谢。可能是飞翔前辈以前撸到频死，觉得养生也重要，所以一起写，在这里，我想提个建议，戒友大多都没撸到频死，最需要的是戒色方法，而不是养生，所以最好把养生和戒色方法一起分开来，这样戒友们方便阅读）

在这里，有个懒人洗脑方法，就是去找心理医生，如实跟心理医生说自己的状况，他就会帮你进行洗脑，这些一般人不懂，有兴趣的可以去网上了解一下心理学。（洗脑后还是得看戒色文章，并不是说洗脑就能戒色）

洗脑成功标准:脑子里的毒品记忆和色情记忆一样深刻，晚上做梦梦到黄，能成功控制。至于为什么要把毒品和戒色联系在一起？因为毒品和色情根本没多大差别，都是一样的，两者都有巨大的成瘾性和危害性。（这里说一下梦遗，梦遗为心病，以前看黄脑子的黄色记忆很深，这些记忆就会形成黄梦，这也叫黄毒。梦遗更像一场高考，不会给你任何的作弊机会，能真实的体现你的想法。只要你每天不懈怠学习戒色文章就行了，每天坚持看，戒色功课做好，黄梦绝对能控制。这里也说一下滑精，睡觉无意识的流精称滑精。睡觉时把你的裤子穿上，只穿内裤多巴胺的欲望马上来，就算你能控制，晚上也容易滑精。然后穿松一点的裤子，紧的也容易滑精。经常滑精的去做固肾功，具体去飞翔前辈文章看）好好理解上面的内容，不懂别往下了。好了，接下来的是，怎么对抗多巴胺的戒断期一个月！！！

一:把你手机上全部色情的视频，图片全部删掉。浏览器、抖音、快手、斗鱼之类的擦边视频全部卸载掉，重点注意这个浏览器，好好清掉！这里说一下抖音之类的软件，有的人会说我留这个软件就为了看新闻，看搞笑的，看正能量之类的，我想留。我想对你说得是这些软件虽然有这些，但是那只是一小部分，你大多刷到的都是美女视频。如果你想戒色，就听我的话，把这些软件给我卸了，而且你有那个时间刷视频，你倒不如去做有意义的事情（所谓擦边就是性感穿得少只遮住重点部分，这个诱惑会让你不由自主的打开色情视频并且意淫，意淫是导致破戒的前奏。意淫没有人可以监督我们，完全靠自觉，而人又是很容易姑息自己，放纵自己的。“戒，还是不戒?”，放纵自己，意淫还是克制自己戒淫，只在自己一念之间，决定权操之在己，最大的敌人是你自己。看黄也算破戒，光看不撸属于暗漏，心动则精自走。）

二:定很多让你积极的目标（一开始多巴胺的欲望是很大的，需要拿东西来压住它，目标比如:为了自己、为了爱的人、为了未来、为了前途、为了爸妈。总之越多越好）

三:在这段时间，我要求你晚上尽量10点之前入睡。10点过后尤其是多巴胺的戒断期的最大欲望的朋友，越晚欲望越大，不要怀疑。(熬夜的危害不逊于手淫，来自戒友亲身的经历。虽然我知道这跟对正常人说手淫有害还是没用的道理是一样的，但是我还是要提醒戒友，能不能自觉领悟靠你自己)尽量不独处，尽量不要喝酒，这些会让多巴胺的欲望成倍增长，切忌!

四:无聊的时候老想手淫怎么办（在这里，我要指清楚一点，很多戒色吧友说别让自己闲下来，对，忙的时候多巴胺是没办法让你手淫的，但是你不可能永远都忙吧，脑子里的东西还依然存在，总有一天你必然破戒，这就是强戒，这里强调一下强戒，强戒可能可以戒手淫，但那不是戒色。不过那需要巨大的忍耐，很容易反弹，这样的人寥寥无几。在这里，我要强调一下，戒色并不是戒手淫而已，成功的戒色是让人变成正人君子，不会想那些下流的画面，对待色情比正常人还能控制。问问你自己为什么无聊要手淫？自己闭上眼想一下。想不到答案的，自己反省一下，回去上去好好理解，一开始的问题就己经解答了！

五、在这里我要纠正一下所谓的师兄说去戒色吧增加定力，没有给允正确的指导，导致新人更难戒色。原因就是新人定力不够，看到破戒的文章，多巴胺欲望变得更大，不要怀疑多巴胺的强大，它会找各位借口来领导破戒。先来讲一句老话，近朱者赤，近墨者黑，简单解释下意思，一个人的好坏跟他的生活环境有关。同样，如果你定力不够，想着去阅读戒色文章增加定力，一不小心就会看到很多破戒文章，而你在这个环境下，破戒的文章就会导致你再次洗脑。想要戒色的决心有固然很好，但是也要注意方法！如果不信请别往下看了，因为我又有个要求，除了精品贴的戒色文章还有我这篇戒色文章，其他破戒文章全部不准看，并且要求你一天看这篇文章一次，我不怕你看腻，就怕你理解不了，达不到要求也请你停止。每天看一次就能帮你戒色，看一次真的很难吗？不能一天看一次的，就别加群了（精品贴的戒友大部分很喜欢说自己手淫的经历，这让会新人的多巴胺的欲望成倍增长，其实是害了新人，在阅读这些内容直接跳过，别怀疑）

六、我要求每天要适当运动，运动是恢复身体的最好方法。我个人觉得最好的运动方式是打篮球，全身部位都能锻炼到。(当然如果身体严重一点的，就要进行一下药补。如果身体还可以的，只出一点小毛病的，我是不推荐去药补，因为药补后多巴胺的欲望会变大，而你脑子的黄毒联合一起，你的戒色知识还不够，不够抵挡他们的进攻，这时就危险了。当然，具体看个人，我只是推荐。因为手淫者体力比不上正常人，我的适当运动指得是一天比一天的运动多，在这里，要注意下，手淫者有时候身体会突然觉得很累很累，这时候千万别继续运动了，很伤身体，切忌。这应该叫戒断反应吧，我也不太清楚，这里给大家普及一下戒色后身体戒断反应的知识:

绝大多数戒友在刚开始戒色后的一个月内都会出现戒断反应，没戒色前症状并不明显，戒色后反而出症状了，一出症状很多人就慌了，马上想到了禁欲有害，马上想到了禁欲对前列腺不好，结果又掉进了SY陷阱。

　　其实这就是戒断反应，一般坚持戒色，戒断反应会逐渐缓解乃至消失的。

　　如果新人不知道戒断反应，不了解戒断反应，那就很可能会起退心了。

　　因为他慌了，他怕了，的确，被戒断症状缠着的感受不好过，但只要坚持，戒断反应会过去的。
　　出现戒断反应时，要注意休养，不要太劳累，可以做些适量的锻炼。

　　一般过了戒断反应，身体恢复会越来越好的，当然前提是你要学会养生之道，积极锻炼，这样恢复才有保障，不能老坐着，那样恢复进度会很慢的。

　　我研究过很多成瘾的行为，一般成瘾的行为戒断后，都会出点症状，戒断反应在瘾界比较普遍。

　　比如戒烟：吸烟者在强制戒烟之后也可能会出现诸如焦躁不安、心急、胸闷、咳嗽、短暂健忘、无精神、发胖、发抖、失眠、食欲增强、吐黑灰色痰、血压升高以及心律不齐等戒断反应，会产生极大的痛苦。

　　但是这种反应大多数会随着体质恢复逐渐消失。
　　
　　再比如戒酒：戒酒后精神症状表现为焦虑、抑郁、易激惹，重者出现幻觉、错觉、妄想、意识障碍等；神经系统症状表现为心悸、胸闷、大汗淋漓等植物神经症状，重者可有震颤、抽搐、癫痫样发作等；胃肠道症状表现为恶心、呕吐、腹痛腹泻等。

　　戒断反应属于适应性反跳，一般坚持戒色，戒断症状会逐渐消失的。
　　一般戒色后的戒断反应表现如下：
　　1.情绪障碍：情绪不佳，急躁易怒，颓废悲观，兴趣丧失。
　　2.睡眠障碍：戒断后反映睡眠障碍的戒友很多。
　　以入睡困难，失眠多梦比较多见。
　　3.躯体症状：以泌尿系统疾病为常见，比如前列腺炎加重。
　　还有的戒友会出现腰酸腰痛，全身无力，浑身难受，晨勃消失、脱发增多、**改变等。来自《戒为良药》，

那为什么戒色后会有戒断反应呢？因为身体在做调整，因为你戒了之后渐渐多了阳气，身体的阴阳两气会产生变化，渐渐调整！

戒色期间不要把所有的病都归于手淫，正常人也会生病，该看医生就去看。

七、念头来了怎么办，念头来要立马断掉，不然会像火一样会越来越旺盛，直到精虫上脑，所以要在念头一开始的时候阻止，这里要借用师兄们的口决:念起即断，我要你明白这句话的意思，想起不好的东西立马断掉，这句口决不仅适用于戒色，还适用于生活。这句口决主要是转移注意力，让你集中于自己的控制当中。还有一句我之前在飞翔的文章中看到的一句“阿弥陀佛”，这句话你是不是觉得很耳熟，我们从小就觉得这句话是正道的人说的话，就跟毒品的知识一样，记忆很深刻，根深蒂固。当你念这个阿弥陀佛的时候，你要想象成:念头是邪，口决是正，邪不胜正。这个很好想象，毕竟从小就已经值入你的记忆了。这关叫断念关，我只能说要想戒色，就先把这个断念关得过了，这个很重要，我的戒s口决:戒色、毒品，戒色口决也得找到自己适合自己的，不要跟风，不然你念一万遍都没用。打个比方，你肚子疼你吃感冒的药，你肚子会好吗？很简单的道理( 这里还有个方法，每天收集你床上的头发，搞个东西装起来，念头来了，把头发拿出来，好好问问自己，真的想把头发掉光才来后悔吗?一般手淫者都会掉发，如果你没有的话，那你还算早期，希望你好好的把色戒掉，不要等头发一直掉才感到恐怖才来戒色)

八、百善孝为先，这段时间我也要要求你好好孝敬父母，不管你和爸妈关系怎么样,哪怕一个星期一个电话问候一下也好，这里主要建立洗清你之前你的罪孽，以后保证不反弹。( 这里其实可以跟你爸妈说你自己手淫，但我知道，很多人放不下这个面子，觉得这个很耻辱，很低俗，我也知道，但是我们陷入这个怪圈，爸妈是帮我们脱离地狱的最好方法，在此，我要你明白一-些道理，每个人都会走向歧途，我们最终归处就是走上正道，不要觉得自卑，不要觉得丢人，好好勇敢的走出来，才是我们的归处)

九、我要求你在这一个月里，明白真正的戒色。你喜欢过一个女生吗？之前没堕落的你，是不是想为了她变得更优秀，然后和她在一起！现在接触色情的你呢，自卑，下流，肮脏，脑子想些不干净的东西，根本不会想着变优秀，就觉得自己不配。这就是正常人和手淫者对待喜欢的人。喜欢美女本身没错，关键是看你怎么想，手淫者所谓的喜欢那就是一种下流的行为，正人君子喜欢的就只是喜欢。再强调一遍，戒色不仅是戒色情，而且更是让你变成正人君子。（这里说一下不净观和白骨观戒色法，简单描述下就是通过丑化女性，让我们看到身体里的屎，尿，骨头，让我们看到性欲减少，觉得恶心来达到戒除手淫。这个方法看似很厉害，但是又有几个人成功了呢？你在手机用不净观白骨观看待女性，可是在现实呢？没有了图片你的眼睛真的看到了什么？当然，我不是说这种方法没用，只是我觉得这种方法太过于偏激，不是真正的戒色。真正的戒色是让人变成正人君子，如果你能明白，我想你也用不到不净观和白骨观这太过于偏激的方法。在贴吧听戒友说这不净观和白骨观是用来恋物癖和恋足癖极为有效，是不是真的我就不清楚了）

10、这一个月内，遇到所有的女生，只要你动了歪念头，心里要跟女生道歉，自己忏悔。（忏悔方法:对不起，第一个对不起你起歪念头的女生，第二个更对不起你自己，第三个对不起你父母）

11、多晒一点太阳（其实太阳是世界万物光明的象征，能够照亮全部的邪气，同样可以，洗清你的罪孽。等你理解了，你就会享受了）

12.戒色就像是打游戏boss一样，发育好的吊打boss，发育不好的被boss吊打，现在的你就是被boss吊打，那我们怎么发育呢，好好做功课，会有一天，吊打回去！！！（这里说戒色把游戏对比，是因为我知道很多人玩过游戏，知道游戏的节奏，但不要误以为我说游戏是个好东西，然后就经常玩。。。我可从来没有说过，好好戒色去。在这里也说一下游戏吧，戒色前期不推荐玩游戏，因为你游戏很想上分的话，又碰到坑，你会生气这时你的情绪很容易失控，这时多巴胺欲望就会变大，当然如果你是佛系玩家就没什么事，具体情绪期后篇有写到）

13.戒色刚开始的一个月内，尽量少玩手机或不玩手机，具体后篇生活期解释。

好了，前篇快讲完了，你现在觉得有收获吗，心魔来了你来怎么处理，自己想一下，不知道请反省一下，滚回去上面。

洗脑戒色分三个阶段，第一阶段:色情比毒品记忆太浅，依然晚上做黄梦控制不住自己，遗精。第二阶段:色情跟毒品记忆一样深刻了，己经能控制梦遗，不过还是不能及时断念。第三阶段:成为正人君子，即使不好的念头出来，3秒内就能断掉。

加之前，我要跟你说清楚几点:

第一、我只研究戒色，不研究身体症状，身体症状的去飞翔前辈文章(治标要治本)

第二、有问题在q群@我，不要私聊我。( 因为如果每个人都私聊我问同样的问题，我会累，甚至烦，请理解下谢谢，有特殊情况可以私聊，没有特殊情况我一概不回)

第三、我没有义务帮你们戒色，这只是我想利用我生活的空余时间帮助戒友脱离苦海。我也有自己的生活，请不要道德绑架，请别影响我的生活，谢谢了。

希望你们能早日脱离苦海，享受生活的每一天❤

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