禅修包含寂止禅和内观禅，本文中所说的禅修是指内观禅。禅修便是如实地观照当下生起的任何身心现象，包含身体的苦楚和心里的感觉，便是对任何身心现象都坚持正念，不排拆不舒服的感觉，不希望不舒服的感觉从速消失，也不去剖析、评判，仅仅单纯地觉知。内观禅修包含行禅、坐禅、日子禅。行禅：便是对走路坚持照料，以观照脚的移动为首要办法；坐禅：便是打坐，以观照腹部高低为首要办法。日子禅：便是对日常日子中的每一个动作都坚持照料，包含吃饭、睡觉、上厕所。
女性禅修的优点女性有两大苦：身苦和心苦。身苦包含例假痛经、怀孕、出产，心苦包含爱情用事，操心家庭、执着美貌等。
女性经过学习内观禅修，她会英勇、安然地面临苦楚，看痛是怎么改变、怎么消失的（生灭）。以痛经为例，当她深化内涵去调查时，她会体验到子宫内膜掉落的胀麻，像膏药从身上扯开的那种感觉。这时苦楚已不那么显着，由于她正饶有兴趣地调查她的身体现象，现已忘记了她自己的存在。经过一段时间的内观之后，痛经症状会显着减轻，乃至彻底疗愈。
假如女性修习内观禅修，她会提高才智，对全部身心现象清楚知道，看透外表，直达终究。她会知道到心苦的本源就在于执着。她把爱情/家庭当成她的精神支柱，没有它们如同就活不了。试一试，例如当伴侣出差时，不要希望他给你打电话，安心肠和自己呆在一同。当你往内看时，你会清楚地看到心里生起的每个想法、梦想，它们的生灭是如此敏捷，像浮云转瞬即逝，若非这样有觉性地仅仅看着，你很简单被它们带走，随便织造一堆故事庸人自扰。有才智的女性，不会在婚姻中迷失自己，她始终是那么不慌不忙，遇事不慌，沉着镇定。
禅修后，由于身心清净，不需抹任何护肤品和化妆品，仍然面色光润、光彩照人；虽然穿着朴素，但由内而外散发出一种新鲜纯真的美丽。不管运用任何化妆品和高级时装，都达不到这种美的作用。
假如怀孕的女性参与禅修，生个禅修宝宝，那她将来便是最美好的母亲！她生出的小孩会十分健康、聪明，性情温和，做母亲的会十分省心。一起，才智的母亲会分外重视孩子心灵的培育、品格的健全，这样的孩子身心健康，长大后很简单收成生命的表里丰富。
爱睡懒觉的女性需求禅修，禅修会让我们变勤快，身体变轻盈、精力旺盛，睡眼自然会削减。不爱做家务、不爱收拾的女性需求禅修，禅修让心越来越喧嚣，这样就会慢慢地不能容受外在的不清洁，就会自动做家务和收拾。馋嘴的女性需求禅修，禅修会让我们下降食物的愿望、饮食有节。
总归，女性经过修习内观禅，可以愈加健康美丽，可以改进家庭关系。并且家庭经济状况会日益好转。最重要的一点是，女性从心里的苦楚中解放出来了！她知道到了什么才是真实的高兴！
