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立冬，多喝热水没用！这里有正确养生方式……

自在杏林 2019-11-08 18:57

今天是立冬，立冬之后，冬天就算是正式地到来了。杏花喜欢冬天在：安静地吃、安静地睡、低调懒得动、见人懒得搭理。不许说我高冷！因为这才是正确的养生姿势！

立冬后，我们应该怎样做才能少生病、多享受美妙的生活呢？来听杏花细说一下。

养身提示壹

心情淡定

立冬之后，天地间的阴气越来越多，阳气就开始收敛锋芒，低调起来。

人也要顺应大自然的规律，黄帝祖师太爷爷在《黄帝内经》里说过：冬天的三个月啊，就应该把阳气藏起来，情绪要淡定，不骄不躁，不张扬，养精蓄锐才是。

冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿，若有私意，若已有得。

所以看到好吃的应该淡定；运动不要太激烈，如果累到直接躺下就睡，肯定是不对的。

运动后还能得瑟的斗起舞来，才是正确的养生方式。

养生提示贰

多睡觉

黄帝太祖还说过：冬天的太阳懒得很，出来的晚，下山的早，我们人啊也要像它一样偷偷懒，早睡晚起，最好是阳光照耀的时候起床，这样阳气才能得到很好的休息。

无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。

养生提示叁

请穿秋裤

天气冷了，你聪明的知道把家里的门窗关严实，但是自己身体的大门，怎么总是忘了关？天冷就要多穿衣服，秋裤也不能落下！

毕竟没有秋裤的保护，过不了几年，就会整天膝盖中冷箭（俗称：老寒腿），你受的了？

养生提示肆

学会吃

冬天是属于吃货的季节，不接受任何反驳！这个季节吃得好，可以储存能量，增强我们面对寒冷的能力。

但是，身体的状况不同、身处的地方不同，吃的食物也要有所区别：

1、北方的朋友每天面对的是干冷，可以多吃些温补的食物比如，核桃仁、大枣、桂圆等。怕冷严重可以多放点红枣、枸杞等。

2、南方的朋友面对的是湿冷，平时可以增加些粳米、玉米、水果、蔬菜，还有性质平和的食物，如乳类、扁豆、白菜等。

3、高原的朋友面对的是透彻的冷，雨水少天气燥，多吃水果蔬菜准没跑。

对于食补，杏花想告诉大家的是，应该尽量利用当地、当令的特产发挥功效。

今天的养生分享就到这里啦，希望大家都能和冬天友好相处，健健康康过冬。

冬季养生小妙招

立冬过后，空气越发干燥而温度迅速下降，在这天气多变的时节，人们需要在日常生活中预防最常见的季节病：感冒，那该如何注意预防呢？

建议

1、取百寒消1-3滴

2、涂到枕骨下沿（翳风、风池、风府穴）

3、左右交替搓10秒

4、然后双手抱头，仰头做9个深呼吸

5、每日1-3次

注：生姜，又名御百邪，每天早上，用百寒消一滴，擦在风池风府穴上，便能有效的防感冒了。

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