张海生博士讲佛医 | 正念禅修与免疫力的提高

正念禅修和静坐等会影响人体免疫细胞引导的防御参数的增加，当人体免疫系统受到攻击时，免疫细胞被差异性激活、产生，然后由免疫系统部署到靶区域，以保护机体免受感染并促进组织恢复。这对于预防新冠病毒和修复机体都有非常重要的意义，提高免疫力也是治疗新冠患者的核心，免疫细胞分布或数量往往被用作各种免疫抑制疾病的诊断标记物，例如CD4 + T淋巴细胞数量的下降是免疫在HIV患者中的疾病进展的细胞信号。

慢性压力和抑郁可抑制免疫细胞活性，从而削弱对致瘤性监测的防御，免疫细胞数量与先天构成（中性粒细胞）和适应性细胞有关，这些有定量研究。其中一个研究显示用正念减压MBSR干预老年人经历急性呼吸道疾病的中性粒细胞（来自鼻洗液的粘液）相对变化，在列举血液中淋巴细胞的研究中，正念禅修训练后与对照组相比，诊断患有疾病（即HIV或乳腺癌）的患者的样品中，都有T淋巴细胞数量、活性（即T细胞活化的百分比）的增加。

有研究表明正念禅修能够改善个体的免疫功能，增加个体自主神经系统活动，对个体免疫功能有积极的影响，在一定条件下应激可使白细胞介素的水平升髙,而且随之对应激的适应, 朝囊定位细胞（B细胞）的功能逐渐建恢复并加强,是机体免疫功能增加。有研究显示,应激时催乳素PRL释放增加,增强体液免疫,增加自然杀伤细胞NK细胞的活性。总之应激时的各种神经内分泌的改变也改变着免疫功能,可以是增强,也可以是抑制。但总体上看,由于压力下变化最明显的是儿茶盼胺和皮质激素,而这两者对免疫功能的影响主要是抑制。因此,过强或持久的应激通常会造成免疫功能的抑制,甚至功能障碍。

正念可以促进免疫细胞的抗体反应和免疫应答，杀灭有毒物质从而延缓衰老，抗体是免疫球蛋白或免疫细胞分泌的分子，通过抗原标记识别和中和病原体，抗体构成体液免疫，帮助免疫细胞杀灭有毒物质，攻击病毒和细菌，并有助于其他功能免疫细胞。而次优抗体反应通常在免疫受损的个体[26]，经历慢性压力的人，更年长的成年人（> 60岁）中发现。

Davidson等研究者给实验组和控制组被试都接种了流感疫苗,结果发现接受了正念正念禅修的实验组被试体内产生更大的抗体反应。Witek等人用非随机对照的方法进行调查并评估了正念减压疗法(MBSR)对乳腺癌女性患者的免疫功能,生活质量和应对方式的作用及可行性。结果发现MBSR治疗组的女性其NK细胞活性,细胞因子均恢复正常水平,皮质水平降低,生命质量提高,应对效能增强。Carlson对乳腺癌和前列腺癌的病人进行正念减压疗法训练,发现病人体内T细胞的产物变化对免疫细胞的分化和成熟起重要的调节作用。

罗切斯特大学医学中心Hayney等的研究中评估的MBSR和运动训练未能增强对流感疫苗的免疫应答；然而乐观、感知压力和焦虑在预期方向与针对流感疫苗的抗体反应则是相关的。

因此每天尝试静坐30分钟以上，会自然提高人体免疫力，是最好的预防新冠病毒及疗愈的方法。

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