首先，
通过在饮食中添加这些食物，
来增强你的免疫力。
富含锌的食物
在提高免疫力和预防感染方面，
起着重要作用。
锌zinc对人体如此重要！
富含锌的植物
腰果、芸豆、杏仁、苹果、梨子、香蕉
萝卜、白菜、各种青菜及菌菇等。
富含锌的食物如何帮助预防感染？
锌调节细胞健康
和生存的必需微量营养素，
临床营养师和营养师，
avnikaul说：
“锌对我们细胞和免疫系统的正常发育
和功能至关重要。
锌缺乏与免疫功能紊乱有关，
它有助于激活免疫系统的防御反应，
并降低对人体有害的化学物质，
如细胞因子。”
你也可以尝试这样吃
根据科学家的说法，
冠状病毒使易受伤害的人，
尤其是老年人很快成为他们的猎物，
因此，
为了防止这种情况的发生，
每个人尽量在饮食中
加入高抗病毒的食物。
这将有助于增强你的免疫系统，
从而保护你免受病毒侵害。
以下是帮助你增强免疫系统的食物清单：
椰 子 油
在家里做食物，
不要用芥末和精制油，
而要选择含有月桂酸和辛酸的椰子油。
这样做也会增强你的免疫系统，
保护你免受这种病毒的侵害。
专业人士说：
与其他脂肪不同，
初榨椰子油中的中链脂肪酸（MCT）
大多直接送到肝脏使用，
给身体带来能量爆发，
而不是作为脂肪储存起来。
一些研究还表明，
这些脂肪酸，
可以通过给脑细胞提供额外的能量，
来自我修复，
从而延缓与年龄相关的认知能力下降。
它是万能的，
椰子油在高温下保持营养的能力，
是人所皆知的，
但是你也可以在室温下使用它，
用苹果醋、龙舌兰蜜和芥末，
搅拌成一种美味的调味品，
或者搅拌成冰沙来做馅料。
有很好的排毒瘦身效果！
椰子油也可以用于你的日常美容，
作为保湿剂，
卸妆剂或头发保养，
也可治愈发炎的皮肤。
椰子油中的饱和脂肪主要是月桂酸，
它近似于母乳中的一种脂肪酸。
研究表明：
月桂酸具有抗菌和抗炎的特性，
可以帮助我们的身体应对感染。
罗勒
罗勒是一种非常有益的草药，
它可以防止病毒、细菌、真菌，
及原生动物性细菌的侵扰。
一般是早晨采集，
每天吃5-6叶罗勒，
可以改善你的免疫系统。
与黑胡椒和龙舌兰蜜一起食用，
可以增强身体抵抗疾病的力量。
罗勒鹰嘴豆青酱
鹰嘴豆50克、1束罗勒、50g纯素奶酪、
4汤匙橄榄油、2汤匙柠檬汁，
两颗蒜瓣（可不放）海盐少许，混合，
料理机磨碎。
柠檬
柠檬含有对人体健康
极其重要的微量元素，
柠檬中含有丰富的 P、S、Ca、Mg 元素，
同时还含有 Cu、Fe、Mn 和 Zn 元素，
Zn 是提高人体免疫力的重要微量元素，
缺锌时体内最大的免疫器官脾脏
重量减轻，
免疫功能明显减退；
补充锌可增加其功能，
提高血清抗体水平，
增强 NK细胞活性，
提高机体抗肿瘤因子的能力，
因而锌对预防各种疾病有积极作用。
微量元素 Mg镁 在预防高血脂、高血糖、
高血压、心肌梗塞和心律不齐等疾病
和降低其发生几率方面
起着重要的作用。
柠檬浑身都是宝，
柠檬皮与柠檬果肉都可食用，
即可调味、烘焙又可做饮料。
柠檬也是最环保的去污神果
生姜
据说生姜含有许多抗病毒成分，
应该和茴香、龙舌兰蜜一起食用，
以增强免疫力。
生姜富含对我们的大脑和身体，
有益的生物活性化合物和营养素。
生姜含有姜辣素，
一种具有强大药用价值的物质。
它还含有少量的镁、维生素C、
维生素B6、磷、铜、铁、钙和锌。
生姜的好处
生姜可以治疗多种形式的恶心，
尤其是晨吐，
生姜有助于减轻肌肉疼痛和酸痛，
它的抗炎成分可以帮助治疗骨关节炎。
生姜可以降低心脏病的危险因素。
浆果
绿葡萄、蓝莓、小红莓、草莓、可可、
黑巧克力等食物对真菌感染很有效。
不仅如此，
它们甚至保护身体，
免受各种病毒的侵害。
你也可以尝试这样吃
我们以虔诚的心，
一起祈祷蔬食世界降临，
善待彼此、善待地球、善待万物。
