对于女人来说，“黄脸婆”一定是杀伤力最大的词！不想成为“黄脸婆”,多吃这7种黄色食物就够了，省钱又有效！ 菊花-消肿安神 由于工作生活压力大，许多朋友常常失眠，眼袋消不掉，皮肤还越来越粗糙，这些问题喝些菊花茶就能解决，治标又治本。 菊花性凉，平肝明目，对于消除眼睛浮肿有很好的效果。菊花内含有丰富的香精油、菊色素，能有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞，改善皮肤问题，比用护肤品实惠多了。 菊花能镇静安神，舒缓神经，改善睡眠质量，休息好了，这些问题都解决了。 玉米-粗粮保健 现代人饮食过于精致，膳食纤维吃的太少，毒素都堆积在体内，面色不好还长斑，怎么能不显老？ 玉米是粗粮中的保健王，不仅膳食纤维丰富，还能利尿排毒，轻松排出体内毒素，淡斑美肤。女性朋友常吃玉米还能补充维生素E和“长寿因子”谷胱甘肽，有效延缓衰老，越吃越年轻。 香蕉-心情舒畅 “笑一笑，十年少” ，心情的好坏对身体影响很大，爱笑的人看起来更加年轻有活力，心情不好的时候不妨吃些“快乐水果”——香蕉。 香蕉含有泛酸等成分，能抑制忧郁，减轻心理压力、排解紧张，让人心情好起来。香蕉还能润肠通便，排出毒素，一举两得。 黄豆-补充蛋白质 女人最不能缺的就是蛋白质，缺少蛋白质皮肤就会失去弹性，用多少护肤品都是浪费！ 黄豆的蛋白质含量比牛奶多，吸收也更加容易，女性朋友一定要多吃。同时，常吃黄豆能有效降低体内脂肪含量，富含的异黄酮还能激活体内雌激素，丰胸提臀，塑造完美曲线。 南瓜-健胃消食 皮肤质量还与消化功能有关，消化功能弱皮肤易失去光泽，如果你还爱吃油炸食品，就更容易变成“黄脸婆”了。 南瓜是健胃消食的高手，能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，所含的果胶还能保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的刺激。 南瓜还是中医认可的补血佳品，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。常吃南瓜不仅不会变成“黄脸婆”，还能吃出好气色。 红薯-补脾益气 脾虚会让女人衰老加速，面色蜡黄，皱纹也会逐渐增多。所以女人不想老，补脾很重要！ 红薯有补虚乏、益气力、健脾胃的功效， 热量只有大米的三分之一，补脾益气的同时还能有效减脂（如果想要减重的话，红薯代替其他主食食用哦）。 土豆-美白皮肤 保持皮肤白皙是每一个爱美女人的愿望，土豆就能帮你实现，内服外敷，全方位美白！ 土豆含有丰富的维生素C，是苹果的20倍，对于呵护皮肤、美白抗皱有很好的效果。 土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜还能有效淡化色斑皱纹，缓解晒伤、晒黑。 吃黄不怕黄，轻松远离“黄脸婆”，就是这么简单！ 推荐食谱 01 山楂陈皮菊花茶 材 料： 山楂10g，陈皮5g，菊花5g，冰糖15g，水800ml 步 骤： 1、陈皮用温水泡15分钟 2、用刀轻轻刮去里面的白瓤，撕成小片 3、将山楂、陈皮入锅，加800ml清水，大火煮开转小火继续煮15分钟 4、加入冰糖、菊花煮5分钟即可 02 松仁玉米 材 料： 玉米粒150克，豌豆米150克，胡萝卜100克，松子仁40克，盐1茶匙，糖1汤匙 步 骤： 1、胡萝卜洗净切粒；玉米粒洗净；玉米粒和豌豆米用沸水焯烫一下备用 2、松子仁入锅小火炒熟备用 3、胡萝卜翻炒半分钟，倒入玉米粒和豌豆米，翻炒20秒 4、加入盐和糖翻炒均匀后出锅装盘 03 番茄平菇玉米汤 材 料： 玉米粒150克，番茄2个，平菇100克，葱花、盐适量 步 骤： 1、番茄洗净切块，平菇洗净撕好，葱花备用 2、热锅下油，葱花爆香，番茄入锅翻炒至汁水后放入平菇和玉米 3、锅中加水3~5碗，中火煮约5分钟至食材熟透 4、最后加盐调味，撒葱花即可 04 土豆胡萝卜玉米养生汤 材 料： 胡萝卜1小根，土豆1个，玉米1根，番茄1个，盐适量，油适量 步 骤： 1、胡萝卜去皮改刀，土豆去皮改刀，玉米切块儿 2、热锅，少油，加入胡萝卜快大火翻炒 3、倒入土豆、玉米 4、 继续大火翻炒1-2分钟 5、倒入清水，盖上锅盖，大火烧开 6、番茄去皮，捣碎 7、加入到烧开的锅内，加入少许盐，继续中火炖15分钟，转小火在炖5分钟即可 05 香蕉醋 材 料： 香蕉1-2根，水果醋，红糖（颜色越深越好） 步 骤： 1、把香蕉切成1-2厘米的薄片 2、找一个可以密封的罐子，先放入红糖 3、倒入水果醋倒满罐子 4、把果醋和红糖搅匀 5、放入切好的香蕉片 6、盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了 06 猕猴桃香蕉橙汁 材 料： 猕猴桃1个，橙子1个，香蕉1根，纯净水300毫升 步 骤： 1、猕猴桃对半切开，用勺子挖出果肉 2、将橙子、香蕉和水一起放入料理杯内 3、选择冷饮键运行结束 4、运行结束之后加入猕猴桃，用点动键做几秒 5、倒出即可 07 酱黄豆 材 料： 黄豆200g，细砂糖20g，生抽5汤匙，八角2个，盐2g 步 骤： 1、干黄豆放入清水，浸泡8个小 2、黄豆放进锅里，加入适量清水；清水漫出黄豆的高度，同黄豆高度一致 3、放入细砂糖、酱油、八角 4、大火烧开后，转小火 5、小火焖煮至黄豆熟透，这个时候要守在锅边，多翻动下黄豆，以免粘锅 6、调入盐，将黄豆翻炒均匀，盛出即可 08 茄汁黄豆 材 料： 黄豆100g，番茄2个，番茄沙司3汤匙，盐少许 步 骤： 1、去皮的番茄切大块，放入料理机，将番茄打成番茄酱 2、泡发的黄豆放入锅内，加入打好的番茄酱，再加入适量番茄沙司 3、根据个人口味加入少许盐，充分搅拌均匀 4、盖上锅盖，放入微波炉，中高火加热20分钟，至汤汁收干即可 09 海带焖黄豆 材 料： 海带，黄豆，姜，盐，生油 步 骤： 1、海带洗净切大片 2、黄豆提前一夜泡好，洗净备用 3、姜切片 4、锅内热油爆香姜，放入黄豆炒一回 5、再放入海带片翻炒，淋点酱油 6、加适量水煮开后，加盐调味，焖至汤汁剩三分之一时即可出锅 10 微波炉蒸南瓜 材 料： 南瓜600g 步 骤： 1、南瓜洗净去籽切成小块，摆盘 2、放入微波炉高火10分钟，端出即食。如果觉得不够软，可以再高火叮5分钟 11 拔丝红薯 材 料： 红薯2块，白糖70克，醋1勺，油500ml(实耗不多） 步 骤： 1、红薯洗去泥沙后刮皮，切成滚刀块 2、锅里油烧热，下锅炸红薯，中火慢慢炸，务必将红薯炸得外脆里嫩才行 3、等到红薯成熟，外边一层脆壳即可捞出沥油 4、取一盘子，刷一层熟油 5、不粘锅里放1勺油，油热后放入白糖 6、小火慢慢熬糖，等糖全部融化并冒小泡泡时，加入半小勺醋 7、慢慢熬糖，直到糖的颜色变黄，再由黄转红，这时立刻关火 8、将炸好的红薯放入，颠几下让红薯均匀沾上糖浆 9、吃的时候趁热上桌，并随带一小碗凉的饮用水 12 凉拌土豆片 材 料： 土豆，葱花，盐，酱油，陈醋，芝麻，自制辣椒油，白糖，味全高鲜 步 骤： 1、土豆削皮，葱洗净切成葱花 2、用刮皮刀把土豆削成薄片，浸泡在凉水里去除淀粉 3、酱油、陈醋、盐、白糖、味全高鲜、自制辣椒油搅拌均匀成调料汁 4、煮锅烧热水开后加入土豆片，再次沸腾后煮1分钟 5、捞出后过冷水，可多过几遍 6、将土豆片捞出攥干水分 7、倒入调料汁，搅拌均匀，加入葱花、芝麻即可
