肺属于上焦，中医讲“上焦如羽，非轻不举”，简单说，上焦就好像羽毛，不够轻的话，它飘不起来！落实到日常养育，要让肺系统强大，一定要吃味淡食物，要多吃叶类食材，才能养好肺。我们仔细看很多饮食，日常饮食味道太重，叶类蔬菜的量稀稀疏疏一点，肺无法得到滋养，自然就容易咳嗽。今天推荐好简单的养肺粥，都是很常见经典粥，有时间可以给煮一碗，这些平凡的食材才是五脏六腑的温柔守护者。先将花生煮到微烂，然后放入粳米一起熬粥，等到粥快熟后，加入掰开的红枣，继续熬粥，待粥煮熟后即可食用。花生具有健脾养血、润肺化痰、润肠通便的功效，与粳米、红枣一起搭配，可以健脾润肺、安神。如果孩子此时有比较明显的湿气，可以加入20克左右的赤小豆，辅助祛湿。腹泻时不宜吃。食材：
新鲜山药100克、 花生30克，新鲜百合30克 、大米100克
做法：
大米和花生下锅，加入适量的水，大火烧开转小火煮20分钟，再放入切好的山药片，百合片一起熬煮，待全部煮熟后，即可食用。
功效：
健脾开胃，润肺养阴。适合两周岁以上。花生要炖软，花生一次不要吃多。
先将薏米仁先浸泡4个小时左右，然后与山药干、粳米一起熬粥，待粥煮熟，薏米烂了，即可食用。山药不仅很有补脾气、养脾阴的功效，还有养肺、固肾的功效，适合在秋冬季节食用，因为山药偏壅滞，湿气重或积食时不适合单独食用，与薏米搭配，可以健脾祛湿清热。 
