气血是生命之根本
有没有人对你说过：你今天“脸色”不好！
大家都知道，从一个人的“脸色”，就能大致看出这个人的健康状况！平时我们常说的“脸色不好”，其实就是指一个人的气血不足。
气推动着血，如果身体的气血足，生命便会朝气蓬勃。如果气血不足，看起来便会萎靡苍白。
想要气血充足，除了补，要先学会别损耗、别挥霍。
聪明如你，避免这些，便会省下很多气血。
运动不当
运动会让气血通起来。
特别是身体有湿气的人，出点汗，能把湿气带走。
但是，这种方式只适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人。因为气血虚，人阳气固摄的功能不足，运动后会导致阳气耗散致气更虚。
另外运动应该是春夏白昼之事。现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白天的运动不足，其实违反了大自然“生长收藏”的规律，只会让人的气血更受伤。
如果出现了以下症状，则证明你运动不当：
运动后感觉疲劳而不是轻松；
月经迟来，量少；
没有食欲，消化不良；
情绪不稳，易冲动；
失眠、多梦、嗜睡，醒来脑袋昏又沉。
节奏太快
现在人什么都讲快，成名要快，吃饭要快，坐车要快，说话要快……要知道，快就要剧烈的消耗能量。
所以，应该尽量让自己静下来、慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。
追求刺激也是消耗气血的。什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票、饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大地透支人体库存的元气。
饮食不对
1
狼吞虎咽
吃得过快，不知不觉就会吃很多。食物没有唾液的包裹，大块地囤积在脾胃中，白白消耗身体的气血去消化他们。
2
重口味
越有味道的食物，越是消耗精气。现代人尤其喜欢重口味，辛辣过多，耗气伤神。
3
不吃五谷
很多时候，我们最先舍弃的，往往是最不该舍弃的东西。现在很多人减肥，不吃主食。但五谷是最养精气神的，也最养气血。
今天素食全餐营养粥
富含182种天然食材
其中谷豆类有71种
为我们的精气神提供基础营养！
调理方法要牢记
01
适量运动
脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长。准确地讲就是适度运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。
运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。
02
养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
03
远寒邪
“血得温则行，得寒则凝”。寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
寒邪主要来自两方面：
一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；
二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
邪初起时，喝姜枣汤有助于缓解症状。取生姜3片，红枣5颗，加水煎煮３～５分钟，饮用即可。
04
调脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
今天素食全餐营养粥除了富含薏米、小米、莲子、山药等多种健脾益胃食材还含有其他谷豆类、果蔬类、坚果类、花朵类、籽种类、菌藻类182种食材，为我们的身体提供生长原料。
食疗小妙招
一、脸色发黄：
肝胆功能不佳
脸色发黄是脾虚的表现，如果突然出现脸色变黄，则很可能是肝胆功能不佳的迹象，急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌等患者常会发出上述“黄色警报”。
推荐养肝食疗方：薏仁枸杞茶
二、脸色发黑：
肾气不足
道医认为脸色发黑是肾亏损的表现，故常用补肾药物予以治疗。此外，肝硬变、肾上腺素功能减退症、慢性肾功能不全、慢性心肺功能不全、肝癌等患者，也会出现脸色变黑。
推荐补肾食疗方：山萸核桃粥
三、面色苍白：
气血不足
面色苍白，唇舌色淡，神疲乏力，心慌气短等症状，道医认为属气血不足之虚症，西医认为多见于贫血。
推荐补血食疗方：阿胶冰糖煲芝麻
四、脸色发青：
肝病、气滞血淤
青色多与肝病、气滞血淤有关。通常形容一个生气的人，会用到“青筋爆出”、“脸都绿了”这类词。
肝能反映人的情绪，所以面色偏青的人一般性格暴躁，要谨防肝病。而满面青紫，往往是由血淤、组织缺氧引起的，严重者会发生剧痛或猝死。
推荐养肝食疗方：珍珠草滚猪肝汤
五、脸色潮红
道医认为，红色多为热症。血得热则行，脉络充盈，血流加速则皮肤呈现红色。如果满面通红，多是实热。而两颧绯红，可能是阴虚火旺的虚热。有些女性毛细血管扩张性能差，脸上还会出现红血丝，一丝丝纵横交错，如蜘蛛网般，严重者会连成片状，变成红脸，这种皮肤薄而敏感，情绪激动、温度突然变化时脸色更红。
那么对那种脸色长期像块红布一样的女性，要注意可能有心脏方面的疾病，因为心脏如果无法正常运作，会造成内热分布不均而使得脸色容易潮红，患有狭心症、心肌梗塞的人，或是有这些疾病潜在病因的人，多半拥有一个红扑扑的脸蛋，所以长期面色发红的人，需要特别注意心脏方面的健康问题，需及时去医院检查治疗。
保护心脏的食疗方：黑木耳薏米粥
以上方法要牢记
以后就不会有人说你“气色”不好喽！~
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