面对感冒，我们的习惯常是房买药来服用，倘若民众未找医师诊断后再吃药，结果往往会造成更严重的问题。再者，也有部份民众在心理上或生理上对西药过敏，不愿意服西药。
感冒，可以不吃药吗？
介绍一些简便有效的食疗给亲爱的朋友们，可以有效的预防、治疗感冒。
买新鲜薄荷叶，每次用一两冲热开水喝，每天早晚饭后喝一杯，适合口干、喉嘴痛、没有痰或痰黄黑的热感冒，喝到好为止。薄荷、味辛苦、性温，含薄荷精及单宁酸等，能发汗、退热和杀菌，可治伤风头痛、支气管炎、防止痉挛、宿食不消、健胃及通利关节等。
两个平常吃的台湾小番石榴或一个泰国大芭乐，每个切成四片，加入七碗的水，煮开后再再以小火煮五分钟，去渣当茶喝。热番石榴茶有清热、解毒、利尿和消炎的作用，尿尿次数增多，感冒病毒就会随小便清出去。
买薏米及扁豆，以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚饭前吃一碗，喝到好为止。薏米扁豆强健脾胃去湿气，能加强肠胃吸收能力，胃肠吸收能力好，自然有体力来对抗感冒病毒。
每次用五个腌渍苏梅或红盐梅（可到大超市购买），冲热开水一大杯搅拌五分钟再喝，早餐与晚餐各喝一杯，喝到好为止。梅子内含苹果酸、枸橼酸、琥珀酸等，有显著的抗菌作用，对于各种细菌如大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌等，均有抑制的作用。
用半个柠檬榨汁加一小匙蜂蜜，三餐饭后冲一杯冷开水喝，喝到好为止。柠檬汁有丰富的维生素C,能生津止渴、健脾开胃、强壮身体、减少咳喘。
买现榨的甘蔗汁用锅子加热后，甘蔗汁沸腾将炉火关掉，然后买新鲜的柠檬取汁滴在甘蔗汁中，如想喝甜一点，柠檬汁就加少一点，最好趁热喝。
红糖姜汤：三公分长的生姜二、三块拍碎，加二大匙红砂糖，煎汤，每天早晚饭后喝一杯。或到超市便利商店买可随冲之姜茶包来泡一样有效果。生姜可逼出寒气，红糖富含铁质，补血补充力气，对付病毒。
在感冒初期症状尚轻的时候，应该把握时机，可用此方法自我治疗。首先在盆内装些温热的水，把双脚浸在水中，然后加入一些盐，并且徐徐加入较热的水、泡到泛红并且流汗为止。擦干双脚后，穿上袜子温暖，并且充分休息即可。只要感冒不是很严重，通常可以治愈。
