《佛说十善业道经》云：“若离嗔恚，即得八种喜悦心法。何等为八？一、无损恼心。二、无嗔恚心。三、无诤讼心。四、柔和质直心。五、得圣者慈心。六、常作利益，安众生心。七、身相端严，众共尊敬。八、以和忍故，速生梵世。是为八。若能回向阿耨多罗三藐三菩提者，
后成佛时，得佛无碍心，观者无厌。”
我们都是凡夫俗子，都有七情六欲。我们的情绪有的是与生俱来的，有的自己会掌控，有时无法掌控。有的人看着很好，就是爱发火，或是因为他火气旺，或是他有甲亢性病变等。而我们要说的嗔恨，不是简单的发脾气。发脾气有时候还是正面的，比如孩子不听话，父母责骂他，是善意的，是善心，是为孩子好。很多时候，我们会耿耿于怀一些我们所不乐意的事情。特别是在名利上，我们想要又得不到的时候，就会有不好的反应。
我认识一个演员，他想拿大奖，最后没有得到，因此对评审有些不满。这种不满，痛苦的不是评审，而是他自己。两个人争吵对骂，彼此用最恶毒的语言伤害对方，言语不带刀，却可以把人的心碎成一块块。之后会不会继续造成伤害，就要看这个人有没有嗔恨心。如果用幻想、回忆的方式，把跟人争吵时别人对你使用的表情、所用的言语、肢体动作全部表演一遍，然后又幻想他当时对我们的恶毒心态，就会让自己受到严重伤害。这种伤害其实是我们自己复制和人争吵的情景造成的，又用幻觉增加了这种情景的杀伤力，最后把自己伤得精疲力竭。其实伤害我们的不是对方，而是自己。有嗔，有恨，不是别人伤害你，而是自己伤害自己。嗔恨心的爆发力非常大。历史上很多国家之间争端，有时候就是由两个人的冲突延伸出来的，最后变成国际范围的灾难。有的人因为小小的口角，就剥夺了别人活在这个世界上的权利。很早以前我在国外，有一位年轻的华人杀死了四个跟他毫不相关的校友。原因是什么？原来，他有天从饭堂出来，一个洋学生对他吹了一下口哨，他就觉得这个洋人在欺负他，有种族歧视，于是耿耿于怀。后来他就去买了一把枪。晚上，他就等那些校友从校门口出来，看到一个非常像，就开始开枪，连开了好多枪，杀了四个校友，最后发现，他杀的根本不是对他吹口哨的那个人。当一个人被嗔恨冲昏了头脑，他的幻觉会让他酿成一场灾难。佛教里形容嗔恨心就像火星一样，一个火星很小，但稍不注意，它可以把整个山都烧毁。亲情、友情随时都可能被嗔恨摧毁。有的人爱记仇，然而记仇燃烧的并不是别人。心中有嗔恨的人大多不舒服，内心会煎熬挣扎。有些事情已经过去几十年了，只是小事情，什么时候想起来他都咬牙切齿，就有可能造成犯罪，入狱受刑。五毒中后果最严重的就是嗔恨心。它的危害有时会扩展整个社会。嗔恨心的根本在于自私。
如何化解嗔恨心呢？不要从忍（世俗忍）下手，而要从思想下手——即“你不要自以为圣，要以人为镜”。
什么叫“自以为圣”——什么事情都是别人的错，我是对的，是无责任的。
什么叫“以人为镜”——就是把你嗔恨的对象当作你修行的镜子，反思下，被嗔恨对象的错你有没有。
爱恨情仇，经常发生无常的变幻。有一些人，以前是如胶似漆的恋人，相敬如宾的夫妻，经过一些岁月，却成了咬牙切齿的仇家，作出伤害对方的蠢事。有的人甚至因为与对方的情感纠葛，选择割腕、跳楼等极端方式。还有些人，嗔恨心起来，会产生把对方杀死的思想和行为。
爱恨情仇，经常发生无常的变幻。有一些人，以前是如胶似漆的恋人，相敬如宾的夫妻，经过一些岁月，却成了咬牙切齿的仇家，作出伤害对方的蠢事。有的人甚至因为与对方的情感纠葛，选择割腕、跳楼等极端方式。还有些人，嗔恨心起来，会产生把对方杀死的思想和行为。
有些人，因为父母骂自己，产生了嗔恨心，冷暴力不和父母说话的有之，砍死父母的也有之。嗔恨心，让自己陷入身心的折磨，爆发出来对别人也是巨大的痛苦。有个词叫“发火”，形容人愤怒的状态，非常贴切地将愤怒产生的嗔恨心，比作火苗，虽然看起来不大，却可以把我们无始以来累积的所有功德烧得干干净净。
种植培育一座山上的森林需要很长时间，非常辛苦，但只需一根火柴，就可以点燃整座山。知道累积福报的辛苦，就不要轻易烧掉它，多一些包容，不要动不动就发脾气！
人最大的福报是身心健康，后面才是财富、名利等等。有了健康的身体，还应该有个信仰，信佛是生生世世的福报，知道自己为什么活着，不会活得像个行尸走肉。福报消失的源头，是贪嗔痴慢疑等五毒造作的恶业。如果你经常觉得不顺不如意，表示业力炽盛，恶报一直在不断成熟，所以应该猛烈地发自内心忏悔，早一点多一点去做功德。
提到做功德，不要总想着钱，认为到庙里去捐款，找一些穷人给点吃的用的，派些钱或是放些鱼才算做功德。在在处处，时时刻刻都能做功德，功德源泉由无私的菩提心而来。
管好自己，凭良心做事，努力做个善良的人，就是一种功德。你是普通员工，把手头的工作做好，尽心尽力为公司贡献力量，就是一种功德。你是老板，能够和员工分享企业经营的价值，为社会发展贡献正能量，就是一种功德。你是家庭主妇，好好相夫教子，一家人和和美美，就是一种功德。你是做儿女的，孝顺长辈，父母健康平安，心情愉快，就是一种功德。每天能发菩提心，为了利益天下一切苦难众生，多念经多持咒，行持一切善法回向众生，就是一种功德。
随时随地发自内心真诚地去感恩，你的福报就会一直播种，不让自己的心嗔恨起火，烧掉功德林，你的福报就会不断增长。莫起嗔心，看护好我们的功德林，享受人世间的福报要用，出世间成佛更要用！只有将我们点点滴滴累积的功德回向众生功德海，将点滴融入大海，我们那小小的功德才不容易被烧毁，而且会不断壮大。所以我们要经常发自内心虔诚修持回向文“所修功德成遍知，调伏罪业众敌怨，生老病死波涛海，愿诸有情得解脱”，这是存福报的密码，是护功德林的巨盾。
