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各位戒友们，在讨论脑力这个问题之前，让我们先来看看往日的戒色前辈们，圣贤大德，善书警训以及医学著作中对于手淫，精液与大脑关系的阐述：

Pep Guardiola: The task is accomplished and we start writing a new history

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2.《一名新义工对论坛新人的肺腑之言》

Silky! This stop-shot goal is enough for domestic players to learn for a lifetime

3.《戒为良药36季》

07 March, 14:00

4.《损伤身体的五种直接表现》

肾气泄漏的人很容易肾水不足心火亢盛，这样心神不宁，思考问题自然不能深入，记忆力差，理解力差，心思不缜密。

Former international player Zhao Mingjian: Sun Xingmin is not so scary, let's let go and kick no problem

5.《戒为良药90季》

出门在外闯事业，关键就是要有一个好的身体，特别是脑力要足够强大，手淫偷走脑力后，人就像傻掉了一样！

6.《寿康宝鉴》

一个人必须有十分的精神，才能做得十分的事业，如果不知道节制情欲以保守精神，纵然有天大的理想和志向，但由于心神昏聩，心力倦怠，没有不半途而废的。

如果欲火常常焚烧，精髓就容易枯竭，聪明智慧则被障碍，思维能力也必然就降低，常见一些原本很有才干的人，由于纵欲，不过几年，就变成庸才废人了。

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Western Sydney Wanderers U20 vs New South Wales U20

03/08, 14:00

尚未步入正轨的师兄，也望此处能警示大家，速速警醒，速速了悟色欲给人带来的巨大危害。因为脑力，实在是太过重要，强调多少次都不为过！

I watched the men's basketball team and felt it! Huang Jianxiang: I'm afraid that the men's basketball team will follow the old path of men's football

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Who is Grealish's girlfriend?

可是对于深陷手淫多年的人来说，大脑得不到充足的滋养，大脑供血不足，思维能力迟滞，又如何充分动用自己的大脑的各个部分，提高自身的情商呢？不去戒除手淫，想更好的为人处世，实在是痴人说梦啊！

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人体血为阴，气为阳，阴阳凝结成为元精，元精含于骨髓之中，上通脑髓，下贯尾闾，是人身至宝。我们一次又一次的狂撸烂泄，一次又一次的欲念纷飞，精气神早已消耗的所剩无多，大脑长期得不到精神气血的滋养，不呆滞痴傻才怪！

昔日曾国藩有云：“一分精神一份事业，十分精神十分事业！”想要成就自己全新的人生，还请诸位戒友务必早日戒除手淫，意淫，走上人生的正途。

Western Sydney Wanderers U20 vs Leckhardt Tigers U20

青少年，正直身体发育的大好时期，大脑思维逻辑塑造的黄金时段，可是有多少人，受到社会弥乱风气的影响，沾染了手淫恶习，泄掉了人身至宝，大脑亏空，在人生重要的考试中一落千丈，这样的人，即使不通过教育的途径成就自己的人生，也难以通过其他的技术在社会立足。

想想并不难理解：一个呆傻之人会有人悦意待见吗？思维混乱，遇见事情没有解决办法，唯唯诺诺，担不起该有的责任，又贡献不出智慧和力量，有哪个地方肯要这样的人呢？不会有！

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在这里，极力阐述提升脑力的重要性并不是要大家的智商变得多么的高超，只是想让大家认识到，手淫引发的脑力下降早已让我们和正常的同龄人之间产生了巨大的鸿沟，多多思考，知耻而后勇，才是本文想传达的核心。

认识到了提升脑力的重要性，该从何处下手呢？一念同学综合了目前网络上前辈们的经验贴和知网相关文献，整理如下：

Liu Jianhong: The women's football team has failed miserably, and some people defend the men's football team, and if the men's football team participates in the World Cup, it will be fine if it loses 6

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Western Sydney Wanderers U20 vs Sydney FCU20

2.提升脑力的重要环节—睡眠

睡眠是脑力劳动者保健养生的重要一环。脑力劳动者生活与工作的规律也表现在睡眠的质与量上。据联合国统计,新闻记者是死亡率最高的职业,其平均寿命为57岁零7个月。原因在于他们生活、工作无规律,高节奏,“起居无常、睡眠无定”。

Wonderful! Zhongjia was shocked to push the five-person wall tactic! Being clever is not worth advocating!

深度睡眠过程中，身体得到更新，脑力和创造力得到提高。睡眠能扫清思维障碍，使大脑能够从新的角度看待问题，这是发挥创造力的关键。来自哈佛的一项研究表明：在充足的睡眠后，人们的联想能力提高了33%，但他们自身很少意识到。

睡眠还能改善记忆力，使你更能应对挑战。如果一晚只睡4-6小时，第二天的思维会受影响。

3.食物疗法

全谷食物。吃全谷食物能降低心血管疾病的风险，促进血液流动，进而使大脑细胞活力更强。

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Leichhardt Tiger U20

花生等富含泛酸可提高记忆力。泛酸（维生素B5），搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎，动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

4.活在当下的练习—冥想（静坐）

有科学研究证明，长期冥想沉思可以提高大脑的活动能力，可以增强人的学习和记忆能力。如果一个人进行八周的冥想训练，那么你的学习和记忆能力一定会有所提升。因为练习冥想可以帮助建立大脑中与学习和记忆相关的灰质部分，这个部分可以控制人的情感。

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5.心底上的微妙法门—佛法

最后的这一条建议专门给对佛法感兴趣的朋友，或已经步入佛门的师兄们，走上佛法的这条路，是我们一生的幸运，佛学经藏，智慧如海，因戒生定，因定发慧，彻悟自身本具之佛性，开启宇宙人生无穷的大智慧。

初学佛法的朋友们可以尝试《地藏菩萨本愿经》，恭敬读诵，回向十方法界，消除业障烦恼，必能日日安乐，六时吉祥。读经过程需要注意恭敬二字，佛法之中，一分恭敬得一分利益，十分恭敬得十分利益，若是不敬尊经，便是业障了，切记切记！

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最后，希望能通过这篇文字让戒色过程中的朋友们认识到提升脑力的重要性，并在戒色路上披荆斩棘，完胜心魔，胜利在望！