基于几项原因，把你的自我价值感建立在自己内在的善美上，是很重要的。
首先，这样你就不会去仰赖外在事物来界定你自己，而且，如果你把性别典型内化了，这些性别的典型概念将会由内对你产生负面的影响。
性别概念是一种想法，因此它们会影响我们的思维，它们会制造出期待，如果你把这些期待太过于当真，就有可能变得对自己有负面的自我定位。
如果你的自尊心很低，而你的理想典范很高，那么这两者之间的鸿沟就似乎完全没有希望能够跨越了。
这是我从经验中了解到的状况，以高标准来说，噶玛巴应该是要行持诸佛的证悟事业。但是对我来说，我只是个经常被自己的习性所害的普通人。
身为噶玛巴，我必须是他人所尊崇的一个人。我连一个缺点都不应该有，但是我却有无数的缺点。
在这些期待和我对自己的看法之间有这么巨大的差距，因此我对自己的感觉不是一直都那么好，虽然我可以很诚实地说我的出发点是好的，但是我无法达成我所有的希望。
我们必须去做或是想要去做的，和我们实际能做的，这两者间的差异，很容易会变成觉得自己很糟的原因。
就像这样，我们都是在类似的处境中。对此能够有所帮助的，就是停止对自己的期待。
不要让任何人来告诉你，只因为你是男人或女人，所以你一定要看起来怎么样或是一定要怎么做。
你其实有无限的潜力，只有当你相信你的社会身分就是真实的你时，这些潜能才有可能被限制。
关于你到底是谁，其实并没有一个精确完善的标准。关于你可以成为什么样的人，也有极大的弹性空间。要如何塑造你自己，完全决定在你。
噶玛巴教言
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