健身吃素可以吗？
wa~虽然偶认识很多棒棒的
素食者练出完美身材
今天介绍的主人公也很震撼
他已经55岁了
▲Anthony Alderman
老爷子叫Anthony Alderman
一名街头的健身爱好者
今年54岁，健身46年
大爷练就这么好的身材
唯一的秘诀就是引体向上
别看这位老爷子其貌不扬
脱下衣服就知道厉害了
我们先来看看这位老爷子的身材
这腹肌厚度和胸肌厚度
因为是素食者
但他也知道这样大量的训练
必须有足够的高蛋白来补充
所以即使是选择吃素
他也尽量选择素食蛋白来补充
所以说素食无法补充营养的亲们
看看这位爷的健康程度
这篇送给爱健身的素食朋友们
经过长时间的锻炼
和健康的饮食
老人的肌肉含量比同龄人的较高
而且身体更健康
爆发力也较好
整个人看起来神清气爽
倍儿有精神
简单的引体向上
能练出这么厉害的身材
下面我们就一起来看看大爷的日常健身
▼宽握引体向上
▼窄握引体向上
▼双力臂更是小菜一碟
▼单杠360°旋转
这个玩的666
这绝活可不是想来就来的啊
▼颈后引体向上
▼收腿引体向上
你们是不是全程都大张着嘴呢
老爷子俯卧撑也能玩出花
而且老爷子已经吃素21年了！
但是老爷子的成功并不是偶然的
8岁的时候
他就接触了单双杠
从此对引体向上一发不可收拾
靠着坚持练就了一身的腱子肉
不得不说，
Anthony的事迹
是对现在年轻人的一种鼓励
不要因为一时的困难放弃健身
其实健身是一个很简单的事情
只要你能够一直坚持下去
它就会给你回报
他说，
没有谁是绝对忙碌的
即使再忙的人只要想去健身
也一定能够抽出时间去锻炼
这一切只看你自己想不想了
老爷子说
健身的本质就是保持身体健康
生命只有动起来才能够算的上是生命
你对待生命的态度就写在你的身体上！
老爷子用他的事迹告诉我们
有些选择是值得坚持下去的
生命的长度有时就在于你的选择
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用； 2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效； 3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧； 4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品； 5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
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