离苦得乐是每一个人都希求的，然而我们却不明白持久的快乐所仰赖的不仅是外在因素，同时也包括了内在的因素。
当心处于平静与满足的状态时，我们便有足够的内在力量去处理最艰困的外在环境。
但如果心被贪、嗔、痴、忌等情绪所扰，那么就算我们拥有最优渥的物质条件，也永远无法得到持久的快乐。
为了得到真实的快乐，我们必须转化自己心的状态和看待世界的方式。这便是修持佛法的目的，而禅修即是达此目的之工具。
首先我们学习如何平静并稳定这颗心——也就是止的禅修的目的。之后，为了发展出般若智慧，我们以此稳定为基础，运用观的分析式禅修，来根除遮蔽心的烦恼障和所知障。
对于佛法的修持者而言，某些基础是修持禅定时必须要有的：清净的行持和正确的动机，也就是菩提心——为了一切众生的利益而达证悟的渴望。
再者，你的禅修不应该在下座时就结束，而是应该融入生活的每一部分，在所行、所言、所思中带出觉知的发展。不要花半个小时安住在寂止中，然后在上班的路上因为交通阻塞而发脾气！
修持的成就是经年的累积，并非数月可见，对于负面情绪和对实像误解的减少应该是你自己会知道的。
