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一、通过打坐观呼吸，能够去除身心紧张之苦。
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二、通过打坐观呼吸，能让人快速入眠，提高睡眠质量，去除失眠的痛苦。
打坐之初的禅修者，都有这样的经验，在能专心地感觉自己的鼻息后，很自然地就会进入睡眠之中，呼呼大睡。
虽然在打坐中睡眠，是禅修中的大忌，是禅修者必须去除的。但对一个失眠的人，对于睡眠质量差，浅睡多梦的人，却是求之不得的好事。打坐者可依此体验，在睡觉时，也继续观呼吸，就能很容易进入睡眠之中。
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三、通过观呼吸培育出的定力，能去除情绪不稳之苦。
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四、通过盘腿打坐得到的定力，能去除思想混乱之苦。
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五、定力和观自在的能力，能去除脾气难控之苦。
禅修者在有了定力以后，可以依靠定力，通过修忍辱，强力压制自己的脾气，使自己的脾气再不能随便爆发出来。
在定力的基础之上，通过修观，就能觉察到自己在家里、在公司、在社会上，内心的不满、嗔恨和火气是怎么出现的，又是怎么增长的，然后又是怎么消失的。
在定中的严密觉察之后，自己的不满、嗔恨和火气，不仅能得到有效的控制，内心也慢慢变得更宽容更包容，自己的脾气就能得到有效地控制，不再乱发脾气。
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六、定力、观、空、正等正觉的能力，能去除家庭不和之苦。
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七、唯识、空的能力，能去除养育孩子焦虑之苦。
唯识能让禅修者轻易就明白，一个人是如何通过眼识、耳识、鼻识、口识、触识累积世间所有知识的。能有效有序和自信地向自己的孩子灌输各种知识，还能明确的知道，自己的孩子哪些知识已完全掌握，哪些知识还有欠缺。
空，能有效地去除父母内心的贪欲和焦虑。使父母在陪伴和辅导孩子时，不会因自己的贪欲，一味地逼迫孩子学这学那，也不会让孩子事事都按照父母的贪欲进行。同时，也不会对孩子满足不了自己的期望，达不到自己的要求时，责骂惩罚孩子。
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八、佛法禅修培育出的定力、内观觉察能力，能去除生活无着之苦。
不管你浑浑噩噩生活了大半辈子，还是正承受着失恋，家庭破裂，生意失败，事业瓶颈，身患病痛之苦，禅修打坐都可以让你内心安宁下来，都可以让你紧张焦虑的内心松弛下来。
通过继续禅修，在你掌握了内观、空、无我、正等正觉等一系列的佛法般若智慧以后，你就能看清内心的本质，看清世间万物的联系，看透生命的真相。不仅能去除自己内心的各种痛苦烦恼，也能轻易地找到自己生活、事业、生意的方向。走出自己人生的低谷，创造出成功美满的人生。
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