每到冬季的时候很多人都是会出现咽喉干痛，两眼红赤的问题，这个时候其实就是我们所说的上火。一不小心又上火了，咽喉肿痛，吃不下睡不香。很多朋友都在问，上火了该如何安排饮食来调理身体呢？下面小编介绍这些食物，对上火有很好的食疗效果，千万别错过了！
柠檬 3个（大概350克），鲜梨汁 700毫升，冰糖 600克1、把柠檬清洗干净，加入一小小勺盐浸泡38分钟，在用细盐搓洗一遍。3、梨清洗干净，用原汁机榨汁，可以选择雪梨，或鸭梨。5、放入电饭煲中，煲汤模式煮制1-2小时，看电饭煲的内设时间。
雪花梨1个，银耳20克，枸杞5克，冰糖20克，盐2克3、把梨削去皮，留下梨皮，这是做小吊梨汤的关键食材； 4、把用1小勺盐抹一下梨，炖出的梨汤会更清甜好喝； 6、小锅中加入切好和梨块，泡发的银耳，以及梨皮，倒入水没过食材； 7、加入调味的冰糖，甜度随意； 9、梨汤下去三分之一的时候，再加入枸杞，煮5分钟左右即可。
1、将莲子泡发半天后，加入银耳一起继续泡发1小时；2、桂圆肉用温水浸泡5分钟后，冲去杂质，倒入少许清水，备用；3、银耳泡发开后(舒展开)，冲洗掉杂质，撕成小片；4、将处理好的银耳，莲子，桂圆肉一起倒入煲内，加适量水(水稍多一些没问题)，煮开后加入冰糖，转中小火继续炖煮90分钟左右(炖软了就行)，即可。
4、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁，调入冰糖即可。
5、十分钟后，关火。盖上盖子焖上8分钟，至西米完全透明；6、把芒果肉的三分之一丢进料理机打成芒果泥，10秒就可以了；8、在容器最底层铺好西米，冰块芒果泥、芒果块，最后倒入放凉的椰浆就OK了。
桃胶15克，皂角米10克，银耳15克，蔓越莓15克，冰糖适量2、期间换水2-3次，浸泡约3-6小时之间去除杂质。 觉得不错，请在下方点
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