1.头发方面
针对头发这一块，我主要是饮食这方面入手，看到黑色的食物就吃，像黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等等。头发问题从根本上来说是肾的问题，发乃肾之华，肾脏在五行里面属水，水对应的颜色是黑色，所以吃黑色的食物就能够补肾。
我每天早上会去食堂吃一杯黑米粥，晚上泡一袋南方黑芝麻糊，平时打菜看到黑颜色的菜就吃。
另外，我还经常梳头，我专门买了一把木梳，早上起来和晚上睡觉前就梳一会头，前前后后，反反复复，直到头皮发热为止。平时没事的时候，只要头痒我就梳头，每次梳完头我都感觉很舒服。
2.皮肤方面
头发的恢复相对来说还比较慢，但是皮肤的恢复可以说是立竿见影。我邪淫十年来，深受皮肤问题的困扰。从高一开始长青春痘，一直就没停过，到处都是。
邪淫导致内分泌紊乱，内脏功能衰弱，身体内部积累了太多的毒素，排不出去就只能排到脸上了。脸是身体内部的镜子，内里脏了，镜子能不脏吗？
戒色以后，青春痘奇迹般的消失了，再也没有大范围的长过，我自己都很惊讶。此外，我的皮肤也变得更细腻、紧致了，痘印和痘坑都有很大程度的改善，基本上看不出来痕迹，皮肤更有光泽，更亮堂。
3.外形方面
戒色使我由内而外发生了巨大的变化，体现在外形上，五官基本上还是那副五官，但明显给人的感觉不一样了，变得更精致了，更耐看了，经常有同学说我变了，变年轻了，变帅了；
身材也变得更匀称，练出了腹肌，而班上很多人都是大腹便便，在一次体能测试上，绝大多数男生都只能做一两个引体向上，只有我一口气做了15个，当时就惊倒了一大片，从此再也没有人因为我瘦而小看我；
更神奇的是，我的气场发生了质的变化，一扫之前的猥琐、颓废之态，变得阳光、积极向上、充满自信，走在路上回头率颇高，吸引了不少女生的目光，而这都是戒色的功劳，是戒色之后带来的自然的变化，是身体健康与心理健康在外的折射。
4.频繁遗精方面
我遗精情形分三种，一种是做了春梦，这是过往所中黄毒太深，白天我用理智克制住，到了晚上意识松懈，淫魔便趁虚而入，兴风作浪。二是白天遇到喜欢的女生，动了情，或者见到穿着性感、打扮妖艳的女生，想入非非，导致精关松动；三是无梦而遗，自然而遗。
为此我采取了几项措施来防止遗精：
一是加强理论修养，加深对邪淫危害的认识，经常看戒色吧的贴子，看《戒为良药》，看别人讲他们的邪淫果报，提高警惕；
二是把女人想象成毒蛇、骷髅、亲人等，浇灭欲火，效果比较明显，不过也有一定的副作用，要慎用，我一般只有在迫不得已时才用；
三是加强对意念的控制，转移注意力。集中于断YY口诀，一有淫念便默念"念起即觉，念起不随，念起即转，念起即断"，不多久淫念便会自动消失；
四是练八段锦，尤其是第六段"两手攀足固肾腰"，也就是"固肾功"，早上做一两百个，晚上睡觉前做一两百个，很有用；
五是和女生保持一定的距离，不和她们玩暧昧，不和朋友讲荤段子，不说露骨的话，不谈女人；
七是改变饮食习惯，尽量不吃肉，以素食为主，经常吃蔬菜、面食。
