不知不觉中，到去年(2010年)7月，戒除恶习我已经走过了三年历程。日子在一天天平淡中度过，有一天我发觉都三年多了，竟然没有写点什么的念头。拖了七个月之后，才决定写下这篇戒y三年体会谈，对人对己也算有所交待。
心态方面：渐渐都忘记戒y这件事了。在刚开始戒除恶习的时候，很在乎自己戒了多少天，比如200天，300天，500天之类的，而且很愿意写些心得体会。随着戒y时间的不断延长，以及生活的忙碌，我渐渐感觉戒除y习似乎是离自己很遥远的事情，渐渐都淡忘了。
“戒y真的就那么难吗?”，我甚至都不理解自己以前为什么会戒得那么痛苦。那不堪回首的往事，最痛苦时想自s的惨痛经历，如入地y般的痛苦煎熬，在我的记忆中渐行渐远。可能这就是过上了正常人生活以后的心态吧。
身体方面：确实比以前好的多了。戒y前我不能久坐，久坐之后全身难受。现在体力充沛了，久坐之后身体安然无恙。脸色正常了，皮肤光滑了，有光泽了，冬天时手背也不发皴了。在戒除y习以前，我记得在学生时代应该梦y的时期，从来没有梦y过。y习早把我的j气泄光了，怎么可能梦y呢?现在梦y出现了，这是一个好现象，说明身体在恢复。
梦y的间隔时间有长有短，短则几天、一周，长则20多天，最长纪录是35天。刚戒除y习的那段时间，梦y比较频繁一些，也让我苦恼了好一阵，老是梦y也不见得是好事，毕竟梦y之后体力会下降。能不能延长梦y周期呢?延长梦y周期又变成了我的新追求，也用了很多方法，也坚持做记录，但效果一直欠佳。直到戒y三年之后，梦y数量才开始变得渐渐减少，周期开始延长，这个问题才得到解决。
虽然身体在恢复，但仍然没有完全彻底康复。毕竟25年的长期恶习，哪里是短短3年就可以补回来的呢?我觉得自己能用7到10年的时间恢复过来，就算快的了。
事业方面：最近这一、两年工资涨了不少。
事业方面：在自己所学专业的学术协会团体里，先是被提拔为市级学会理事，紧接着被提拔为省级的学会理事。虽然不是多么有实权，但毕竟是有一点小小的学术权力吧。虽然也没什么了不起，可那么多与我同龄、同专业的朋友、同学中，能坐到这个位置的还真没有几个。毕竟，这不是随便哪个人就可以做到的。
理念方面：从追求单纯戒y到追求全面修身，完善自我。到戒y第三年底也就是去年，我突然觉得仅仅停留在戒y这个层面是绝对不够的。y习，只是自己所有坏习惯中的一种罢了。还有很多坏习惯，比如：做事拖拖拉拉、懒惰、看书上网用眼不节制等等，这些也要戒除。从戒除一种坏习惯到戒除所有其他坏习惯，进一步全面修身，向曾文正公等古代先贤看齐，成为我新的人生奋斗目标。
戒y想成功，我认为必须做到两点：
(一)坚决、彻底远离一切sq诱惑。
(二)慎独克念。做到这两点，尚未成功者，y习绝对可以成功戒除;已经成功者，绝对可保不破。
如果戒y不得力，就要配合实践第三点原则：多行好事。这方面我有体会，你实践了就会相信了。
戒y就是拒绝诱惑。拒绝外界的诱惑，拒绝自己内心的诱惑。从拒绝诱惑的程度可以看出一个人的戒y好坏程度。戒y失败者是“想做什么，就做什么”。戒y成功者是“想不做什么，就不做什么”。
戒y全靠自己。戒邪y论坛与戒s论坛，是良好的戒y外部环境，有很多帖子值得我们学习，但仅仅是促进作用，起决定作用的还是我们自己。我个人的戒y经历与多数戒友不同，因为我以前很少上网，也不知道论坛的存在，在没有论坛等外部力量可依靠，彻底与世隔绝的封闭情况下，完全靠自己的力量，孤军奋战，一点点摸索、实践，最后将长达二十多年的y习戒掉了。我是自己几乎成功时才知道戒s吧的存在，在确信自己成功后，才到戒色吧注册。戒y是个人行为，最终要靠自己。
戒y成功后，各个方面肯定会变好，这点确定无疑。但这种好的变化是一点点逐步来的，就像我们当初一点点逐步形成y习的坏习惯一样。世间任何事都不可能一蹴而就，都有一个不断积累的过程，都遵循着“量变到质变、渐变到突变”的规律。戒y也不例外。在平常生活中，一点一点积累、改变自己，当好的渐变积累到一定量，就会在平常中产生不平常，就会在平常中产生我们想要的好结果，就一定会有大改变，大飞跃。可是这个积累过程，注定是煎熬的、枯燥的、漫长的、平淡的，只要你有耐心、能忍住，总会有柳暗花明、雨过天晴的那一天!
戒y三年后，我觉得戒y多少天，对我已经没有太大意义，最重要的是戒y质量，我不再需要天数来证明自己。
戒y三年后，一切在渐渐变化着，悄悄变化着。有些方面做得好，有些方面做得不好，今后要不断改进自己。只有积跬步，才能至千里。
