本期内容介绍了佛家中
两个简单的禅修方法：
念安般和念无常。
念安般即观察呼吸。
“安”指入息，“般”指出息，
在念安般时，
要把念头“系”在自己的呼吸上，
包括气息的长、短、冷、暖，
都要觉察到。
南传《解脱道论》中说：
“若人修行念安般，
成寂寂，成胜妙，
成庄严、可爱、自娱乐”。
汉传中也有许多经典开示了安般法门，
如《坐禅三昧经》、《禅法秘要经》、
《大智度论》等。
念安般能使我们身心安稳，
获得愉悦的感受，
是一个能快速解压的养心秘方。
念安般还能让心念变得微细、不散乱，
觉知力和专注度也会渐渐增长。
如果长期修习，
甚至还能在全身的毛孔中觉察到出息入息。
有了觉知力做基础，
就能轻松地发现身、心皆无常，
进而步入“念无常”的阶段，
经过长期修习，
将逐渐圆满四念处、七觉支，
获得更深的智慧。
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