冬季是一个容易让人感到心情低落、忧郁、悲观，甚至抑郁的季节，此时阴阳绝离，万物生机闭藏，天地间阴气弥漫，因此人的情绪也容易受到影响。今天给大家介绍的这个穴位正是专门调理各种神志问题的高手，它就是灵台穴。
古时候灵台是君主宣德布政的地方，而灵台穴则是我们身体里的君主——心行使职能的地方。为什么呢？灵台穴属督脉，督脉的阳气从至阳穴传到此处后，因吸热而化为天之上部的阳热之气，并在穴内为停住之状，所以这个穴位能够益气补阳。
而灵台穴紧靠着神道和心俞两穴，所以和心脏关系密切，因此最擅长调理各种神志问题，是养心要穴。抑郁症患者往往在灵台穴处有压痛点，经常刺激这个穴位，能让阳气通达上脑，对缓解抑郁情绪很有帮助。所以经常出现情绪消沉、低落、压抑、忧郁的人，可以经常刺激这个穴位。
取穴：
灵台穴位于背部，当后正中线上。取穴时双手下垂，两侧肩胛下角连线与后正中线相交处是第七胸椎，向上摸一个椎体是第六胸椎，其椎体下缘凹陷处即是此穴。
点按：拇指按压在灵台穴上，用力向下深按，这时一般会有明显的酸胀感。保持5-6秒后松开，休息3秒再进行点按。一般点按5-10分钟，每天2到3次即可。
艾灸：可以采用雀啄灸，将点燃的艾条对准灵台穴，采用类似小鸟啄食，一起一落忽近忽远的手法施灸，给穴位以强烈的温热刺激，一般每次灸治10-15分钟左右。
拔罐：每次留罐10-15分钟，至拔罐部位皮肤隆起可耐受为度。
以上操作方法可单独使用，也可配合使用。
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