行禅能够让人非常愉悦。行禅时咱们单独缓行或与兄弟同行，也许的话最佳是在风景优美的当地。事实上，行禅即是享用行走的过程不是为了抵达，而仅仅是行走自身它的意图是为了让行禅者存在于当下这一刻，觉知咱们的呼吸与行走，享用每一步的高兴。因此，行禅时的咱们有必要抖落所有的忧虑与焦虑，既不被未来拖曳而行，也不会让曩昔锁住咱们前行的脚步，而是能够全然享有当下的一刻。咱们能够执着孩子的手行禅，在平缓中踏出咱们的每一步，感受自个是这个国际上最高兴的人。虽然咱们一向都在行走，但咱们的行走一般更像一种奔波。这么的奔波，如同用双脚在大地上书写焦虑和哀痛。行禅是一项极好的修习，咱们只需以这种方法行走，才能将平缓与慈祥刻印在国际的每一片土地之上。任何一个孩子都能做到正念下的行走，咱们成人也能够，假如心胸如此热望，咱们就能做到。假如咱们能够踏出正念下的第一步，咱们就能踏出第二步，第三步，第四步，第五步，直至每一步。当咱们以平缓、高兴的心境踏出每一步时，咱们即是在为全人类的平缓与高兴工作作贡献。咱们外出行禅时，脚步要比平常更缓慢，一起和谐呼吸和脚步的节奏，使两者和谐一致。比方，假如呼吸一次前行六步，咱们能够在行走每一步时念道：吸、吸、吸，呼、呼、呼。这么做的意图是为了承认咱们的每一次呼吸。每次当咱们以一种称号称呼某一事物时，这种事物就会变得愈加真实，就好像咱们提到兄弟的名字时一样。当然这要因人而异，假如你的肺适合八步一呼吸而不是六步，那就八步;假如仅适合四步一呼吸，那就四步。一起，吸气和呼气时的步数也不用遵从教条，能够自行调理。比方，你能够吸气时走三步，呼气时走四步。只需你行走时感到高兴、平缓与高兴，这即是修习行禅的准确方法。要觉知双脚与大地的触摸。行禅，如同用咱们的双脚去亲吻大地，它带给大地以平缓与安定，让大地共享咱们爱的体会，这是行禅的精力。咱们现已给地球带来了无穷的伤害，现在是时分由咱们去好好呵护她了。有时，当咱们看见一些夸姣的事物一棵树，一朵花，又或者是一群嬉戏的孩童这时咱们会停步赏识，但一起意念持续跟随着呼吸的节奏，以免自我纠结于心中浮起的杂念而在心中失掉这朵花，而当咱们想要持续行走时，只需抬脚持续行走即可。行禅时，每一步都能提起一阵清风，让咱们的身心都焕然一新，让脚下的鲜花活力勃发，这是一种心的境界。只需当咱们不再因将来和曩昔自扰，懂得日子只需在当下才能寻得时，行禅才是高兴的。
