我所在的单位有一杂工，2001年来我单位，其时体重210斤，并患多种疾病，脚上长有不明硬块，久治无效；腿部有严重关节炎，并腰间盘突出，血压高压达到240mm.干活一会便要休息，气喘不止。在附近中医诊所针灸三月，不见好转。
她是山东人与我是老乡，不忍见其痛苦，于是在2002年初指导其练健身功。
因其一字不识，时年已55岁，记忆又差，只得教以简单功法，数天后演示给我看，发现已练错，怕其出偏以后便时时纠正。
其毅力惊人，每日遵嘱练功，一日不断，她每晚最早10点下班，有时后半夜2点下班，仍坚持4点起床练功，风雨不误。
因她信佛，我给她一盘佛法磁带，虽然听不懂却每日闲时必听，见其心诚，于是将师传的大悲咒教她，历一月始会；半年后告诉我，脚底硬包已无，关节炎和腰痛已好，只是血压仍高，却从不头晕；每日去庙拜佛徒步往返8公里，竟不觉累，每日磕头，都不气喘（她可是200多斤的体重啊）。
单位去通化五女峰游，其第一个登上峰顶，令大家惊奇不已，连年轻人也自愧不如。她日常工作要搞两层楼的卫生，上六楼搞完卫生感觉异常轻松，每日向我诉说拜佛感觉，不觉已历4年；日前告我练时双手似有东西存在，可见十指放出光芒尺许，自练功后从未感冒过。
昨日来告我说，其停经已十年的月经，竟然再次光临。60老妇月经重来，我见其皮肤细腻，红光满面，神采飞扬，断其乃返老还童之像。
四年来，她每日练功3小时，诵咒磕头2小时从未间断。可见功夫是要靠勤奋加汗水，诚心和毅力。今说此事希与诸位共勉。02.唱拜八十八佛大忏悔文治愈顽疾
本人学佛快四年了，每天就往昔所造诸恶业那四句忏悔文也说了四年了，为什么说是“说”了四年了?因为真的就是嘴在说，在念，心里根本就没有忏悔和惭愧的意思。去年腊月开始，也许是业障所牵，我得了坐骨神经痛，开始我吃西药，后来是中药汤;说实在的，坐骨神经痛这病挺顽固的，一直没怎么见好，最起码的止痛效果好像都没有，一弯腰，左腿还是抽筋一样的疼。我每天也在诵经，礼佛，念忏悔文，但始终就达不到发自内心的真忏悔，腿依然疼着，疼两个多月了;直到前几天，我无意中在看到了八十八佛大忏悔文，听完视频以后非常感动。我就去佛堂上香，请佛加持，然后也唱忏悔文，唱一句一大礼拜，唱一句一拜，唱几句，泪就下来了，我就一边唱一边拜，一边拜一边哭着唱。最后哭的眼泪顺着下巴往下滴答，哭的悲悲切切，就这样拜完忏后，感觉心可敞亮了，没想到的是从拜完忏，我腿痛明显见轻。我以为是我心里作用，我想还是等第二天早晨起床时看看啥样，因为我腿最疼的时候是每天早晨起床时，不敢弯腰，那叫疼啊!奇迹就这样发生了，第二天，腿还是没疼，就是麻，弯腰时腿麻木，像触电，我就在拜，又一次唱拜的痛哭流涕；说实在的我学佛四年，真的没想到发自内心的忏悔是这么的神奇，两个多月的病痛，就这样变成麻木了。到今天，我腿不疼有一个多星期了，我每天还在拜忏，现在每天拜八十八佛大忏悔文，念一声佛号一拜，拜完正好108拜；我现在没吃药，腿就是偶尔麻木，像触电的感觉基本上没有了。我今天把我的拜忏经历写出来，是想供那些和我以前一样，想忏悔却发不出忏悔心和惭愧心的师兄参考一下;不妨听听八十八佛大忏悔文，然后自己佛前拜下试试，试试发自内心忏悔的殊胜和神奇。末学会继续拜八十八佛大忏悔文，为我累世的罪业忏悔，为与我有缘的众生忏悔 ，为所有法界受苦众生忏悔。通过大礼拜止息杂心妄念，以见证者觉知照见正在持续发生的存在。我们的心念如风，波动不安，而且转瞬之间，起心动念。大礼拜对于生命之气和呼吸的把握，把握好呼吸，就能控制好心意！我们人体有72000条脉，生命之气从72000条脉通过，其中最重要的是中脉。中脉又被称为“菩提脉”，“众生命脉”，“成佛之脉”。所以在禅定之中有“气入中脉，而得菩提”之说。生命之气有五气，分别为：命根气，上行气，平行气，下行气，遍行气。五气不调和，是因为思想情绪不稳定，比如妄念，偏执，烦恼，躁动，这些都是“业劫心”。业劫心起，过劳则疲，过怒而暴躁，如此生“业劫气”。而大礼拜的意义在于转业劫气为智慧气，转业劫心为智慧心。我们常会因为存在的现象引发各种不同的想法，这些想法进而引起情绪。情绪容易伤己，也容易伤人，进一步引发关系危机，引发身心健康。通过大礼拜不但可以缓解乃至治愈压力，还能消除身业、口业和意业，对治淫欲很有效，增长福慧；这个一半是靠佛的加持力，一半是靠大礼拜的动作来调理气脉，两个缺一不可。欲做人上人，先做人下人，高高山上走，深深海底行，这大礼拜的动作刚好！它的礼拜的方式，反复性地做五体投地的全身运动，给人们带来身心安康。大礼拜须五体投地，以全身伏于地面来顶礼，五体（额头、双手、双膝）代表五毒，藉由大礼拜将深重的五毒忏尽。
修完30万次大礼拜，基本上就能净除人体的障碍，也就是佛说的身障，身体没有障碍了，修行才能成功；特别是想有成就的人，如果身体都没有调好，就大谈空性，徒是自欺欺人而已。比如：日常生活中的对女色的贪欲；或是发火生气焦燥，或是精神低沉或是亢奋等等，这些都是因为身体气脉的问题而出现的，用大礼拜来对治，几年下来就能完全解决。一般的人，大礼拜修到3万拜或5万拜时，就能戒掉手淫、邪淫。大礼拜修到20万到30万拜时，基本上就不遗精了。
特别是经常打坐的人，不可不修大礼拜，它对血脉有极为好的调解作用，打坐是修气脉，但功夫不深的人，坐久了会对血脉造成伤害。唯一能解的办法，就是大礼拜。
等你修好了大礼拜（最少10万遍），贪欲淡薄，别人骂你也能不生气。因为你已完完全全的放下了粗重的我执，我执很重的人，就算是祖师大德亲自来教也难有成就！凡是脾气好，对父母孝顺的人，都很有力气做大拜，每天做几百个上千个，有一个女的，3年内大拜做了70万个。她妈妈总是爱骂她，可她还是对她妈很好，还买补品给她妈吃，我就说你妈吃了补品就有很大力气骂你的，但她说骂就骂，不要紧，只要让我妈有力气就好。凡是喜欢抵触父母师长，爱和别人唱反调的人，一天连一百个大拜都做不动！
这就是身心一如的道理和事相，心好身就好，反过来说，做大拜也能调整你的心态，让你变得很柔和，不容易与父母师长发生冲突吵闹。
等你修好了大礼拜（最少10万遍），贪欲淡薄，别人骂你也能不生气。你自然就能遇到很好的师父教你更高深的法门，因为你已完完全全的放下了粗重的我执。
我执很重的人，就算是祖师大德亲自来教也不可能有成就！
我执，就是我认为，我想怎样，我要怎样，听不进善语相劝，都是我执，不能柔顺，所以身心就有种种的病苦，事业工作婚姻也是很糟很不顺。你认为的不一定是对的，你想的也不会成真，你要的更是得不到。
普贤行愿品说成佛要修的十大行愿，第一条就是礼敬诸佛，叫你要礼拜下去，把你的我执放下来，否则后面的9条都没法修得成。就如同水往下流，只有低凹的地方才有蓄水。福气和智慧，上天也只赐给那些有恭敬心的人。//（完）柔忏，学会以后每天跟着下面的音乐做一下吧。长期坚持，不但能锻炼身体，减肥 ，从中医角度，还有诸多意想不到的好处哦。
29
