阳气逐日消退，阴气一天盛似一天。从传统中医的五行来看，秋季和肺在五行中属金，故肺气最旺，又因金克木，肝属木，故肝气较弱， 所以秋季进补应重在养肺补肝，遵循“燥者润之“的原则。
秋燥最易伤肺，肺主呼吸，肺与大肠相表里。所以，秋燥易导致咽喉干燥、干咳、哮喘、皮肤瘙痒和肠燥便秘等症。
在秋季燥邪伤阴之季节，应多食酸味食物，因为酸能生津润燥，可以缓解秋燥引发的口干舌燥、干咳等症状。
以下几款润燥粥可以一试。
食谱| 小圆的厨房
芝麻山药粥
铁棍山药150克
大米100克
冰糖、芝麻少许
1.把米洗净，山药去皮切块；
2. 再把山药，大米，芝麻放入豆浆机中；
3. 加入清水至中位线；
4. 通上电源，选择蔬菜粥；
5. 好了之后，调入个人口味的冰糖即可。
食谱| 金龙鱼知食青年
梨粥
大米适量、小香梨2个
红枣、桂圆适量
冰糖适量
1. 大米淘洗干净入锅，红枣洗净，桂圆去壳备用；
2. 锅内放入红枣桂圆。煮沸，中火煲30分钟以上要多搅动；
3. 梨入锅前切块，不要太早切，会氧化；
4. 粥煮到自己喜欢的状态，加入梨继续煮五分钟；
5. 加入冰糖调味，温热不烫了即可食用！
食谱| 康妮陈
栗子百合粥
大米100克、栗子250克
鲜百合80克、枸杞15克
冰糖适量
1. 大米用水提前浸泡；
2. 鲜百合掰开一瓣一瓣冲洗干净；
3. 把鲜百合、栗子、大米和1.2升水一起放在煮锅里，大火煮沸后转小火煲90分钟；
4. 关火前10分钟加入20克冰糖和枸杞即可。
食谱| 斯佳丽
绿豆杏仁百合粥
糯米1小碗、绿豆1小把
百合1小把、杏仁1小把
1. 将所有材料放入碗中， 清洗干净；
2. 将清洗干净的原料放入电饭煲中；
3. 加入适量的水；按下电饭煲中煮粥功能键；
4. 时间到粥就制作好了。
食谱| 我是王梅子
粳米莲藕粥
粳米120克、莲藕120克
盐适量
1. 锅中水烧开，粳米清洗干净放入，搅动下，以防粘在锅底；
2. 莲藕去皮清洗干净切成小块放在锅中，搅动一下；
3. 全程小火熬煮30分钟至粘稠状时，放入盐搅匀关火即可。
食谱| Summer_夏天_
紫薯银耳薏仁粥
紫薯1个、银耳1朵
薏仁1小碗、冰糖适量
1. 银耳，薏仁提前泡发好，银耳洗净，撕小朵，薏仁洗净，紫薯切小块；
2. 把紫薯、银耳、薏仁一起倒入电饭煲内，加入适量清水；
3. 盖上盖子，选择煲粥功能，大约1小时；
4.煲粥最后剩余10分钟时，打开盖子，加入适量冰糖，再继续煮至结束；
5. 煮好看看，紫薯入口即化，银耳也非常绵软，吃起来口感非常好哦！
杂蔬豆腐二米粥
大米、小米、西红柿
黑木耳、菌菇
豆腐、小青菜
1. 食材洗净改刀处理好；
2.大米小米洗净，熬制粘稠；
3.放入西红柿、黑木耳、菌菇、豆腐，煮5-10分钟；
4.放入小青菜，加盐调味，淋入香油即可。
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