夏至是个大节气，一年二十四节气里只有“二至”——冬至和夏至。夏至这天是阳气达到鼎盛的时期，也是北半球一年中白天最长、黑夜最短的日子，这一天过后，便黑夜渐长，白昼渐短。
有句情话是这么说的：“夏至这一天，想你的时间最长，梦你的时间最短。”倒也讲得十分贴切。
图/Cinyee Chiu
万物此时，长到最大最繁盛的时期，一年最辉煌的时节。
夏至，一年最重要的两个阴阳转换的节点之一。北半球各地的白昼时间是全年最长。阳气也是一年中最旺，夏至后一阴生。
鹿是阳性的山兽，夏至阳气盛极而衰，鹿角感阴气而脱落。
夏蝉又叫知了，烈日当空，阳光倾瀑，蝉鸣里树影明灭，忽觉夏长。
半夏是一种野生中药草，因为在夏日之半生长而得半夏之名。
夏季过半时，最适宜采集它地下的块茎。
古人认为夏至是“阴阳争，死生分”的时节，意思就是说夏至这个时候，阴阳互争，生死分界，此时是一年的阳气之极，亦是阴阳转变的日子，懂不懂养生，将对人体健康产生非常大的影响。
01
今天熬一夜，等于平时熬一周
白天为动、为阳、为消耗；晚上为静、为阴、属休养。
夏至是阴阳转换的节点，转换不利极易耗伤元气。在节气上熬一夜相当于平时熬三夜，而在这么重要的节气上熬一天至少相当于一个礼拜。
夏至这15天午时内（11:00—13:00），宜小睡15-30分钟，这是一年中的一笔“阳气存款”，助你度过一年之虚。
02
夏至“年虚”，忌行房
一年中有两个“年虚”，第一个是冬至，冬至这天真火正伏，又叫“一年之虚”，这天是一年中最显虚弱的时候。
另一个年虚就是今天——夏至。夏至一阴初起，真水尚微，也是一年中人体偏虚的时候。
冬至和夏至，都是阴阳气机转化的时候，天地之气的运动较为活跃，而人体却处于比较虚弱的状态。
所以最好不要在冬至和夏至这两天行房，耗损元气，而且精血质量不均衡，如果怀孕的话，孩子有可能乖戾、怪异。
03
夏至一阴生，用姜能健体
夏至前后，很多人会感到外热内寒、上燥下湿，出现口臭、鼻干、足癣、痔疮发作、半夜易醒、心烦意乱、脾气暴躁等问题，这种情况带有明显的季节特点，与夏季属火，五脏对应心有关，时常拍打心包经，保持经络畅通，身体的这些小毛病都会慢慢改善甚至消失。
5-10滴姜汁，涂抹后空心掌拍打心包经
另外，夏至的时候自然界的阳气非常旺盛，刚好我们的身体也有象征着“小太阳”的部位，腹部+腰肾部
通过姜汁+揉腹揉通此部位，把此时大自然充沛的阳气、姜的纯阳之性都汇聚到这些部位经脉里，关藏好，阳气足则百病不敢近身。
5-10滴姜汁+润滑油，涂抹后揉腹
男性顺时针揉，女性逆时针方向揉
5-10滴姜汁+润滑油，涂抹后揉带脉
5-10滴姜汁，涂抹后空心掌拍打腰肾区
04
天热莫贪凉，肠胃易虚寒
之前，著名中医肾病学家邹云翔大师的一条家规——“不准家人和孩子们吃冷饮”，在网上很火，引起了不少人的热议。
看似不近人情，但其实暗藏养生之道。即使是在炎热的夏至，中医也不提倡喝冷饮，因为“外热之极，当避溽蒸，而不可触冒寒气。以寒则闭敛，气不得泄也。”脾喜燥恶湿，胃喜温不喜凉，肾喜暖恶寒，经常吃生冷食物会大大伤害人体阳气。
05
要“吃什么”补一补
今年夏至，当令之气、与司天之气都是厥阴风木。
木气独盛，肝郁的人得以解脱。
开心会变得容易很多。
正是，人生得意须尽欢。
大暑之前，万物都长疯了，开心疯了。
但若有些人的阳气（生长之气）不足，
就容易气虚。
所以这会儿温补阳气，就是给自己加油。
夏至汤
【材料】
核桃仁······20g
芡实······20g
百合······10g
银耳······10g
薏米······20g
龙眼肉······10g
带心莲子······10g
党参······10g
去核大枣······7个
配猪骨或鸡500克煲汤，或仅以上素食。
【核桃仁、芡实】
补肾阳、固肾精。核桃仁补肾阳，芡实帮助固肾气、收摄精液。
【党参、红枣】
补中益气、培土生金，还是很重要的。肺气不足、肺气虚的人适合吃党参，虽药力比人参薄弱，但不宜上火，弱弱的人日常煲汤吃可以加10g。
【龙眼肉、莲子】
养心安神。莲子能收敛心脾之气，莲子连莲心一起吃，是清心火的，去掉莲心，就是养心安神的。长期脑力劳动的人动了心神，精力无法集中，就可以加莲子煲汤，收敛心神；如果同时又有心浮气躁、入睡困难、舌尖发红的心火旺情况，那就把莲心也保留一起煲。
【薏米】祛湿清热、化解汤中的火气。
【百合、银耳】养肺阴、肝阴，养阴敛阳，阴平阳秘，邪不可干。
一股香甜的谷气，是脾胃很喜欢的那种滋味，今晚试试？
题图来源于: 72物候元气生活、正安聚友会，如有侵权，请联系我们处理
参考来自：
《今日夏至，也是“一年之虚”，禁欲闭关就是大补了》做者/花小要，BY 72物候元气生活 （ID:life72）
《夏至 | 今日夏至，一阴始生，艾灸防病，热茶祛暑》 做者/艾艾贴订阅号， BY艾艾贴订阅号 （ID：aiaitiesz）
《夏至 | 阳极而阴生，该是收敛气血的时候了》 做者/邱盟明，BY 正安聚友会 （ID：zanclub）
或许你还想看
壹 被空调房「偷」走的阳气，如何找天「补」回来
贰 耗尽中国女人阳气、让中国女人成为冷女人的正是这3种日常行为
叁 坚持常揉腹部的好处，你知道多少呢！
肆 立夏 | 宜排汗，吃姜用姜
伍 女性气血不足，两掌一合，气血自来
