戒色700天，择校生逆袭211大学
飞翔戒为良药主号
也许阅读文章的朋友里还有很多985的大神，不过对于高中都没考上的楼主来说，这个结果已经很满意了我中考550分，县内最好的中学录取分700，最差的公办中学都要650.。低了150分（托关系拿了1W8才读的高中）。当时可谓前途黑暗。三年后，我G考602，重本线525。高出重本分77分。人生从此改写。肯定有人会说，成绩和自己努力有关，和戒色有什么关系。的确，这和个人的努力是分不开的，但我认为，我能取得这样的成绩，40%来自个人的努力，30%来自戒色吧，20%来自家庭，10%来自同学。首先，个人的努力不用多说，自己不努力一切都是扯谈。但楼主不赞成“学海无涯苦作舟”，最好的学习方法就是学会在学习中学到乐趣，不过这点待会在谈，毕竟这是戒色吧，重点讲讲有关戒色的方面。来自家庭，不多说，家庭和睦，不需要担心学费之类的问题。来自同学，楼主所在的班为三层次班（所谓的平行班），在这种班中剩下几个在学的同学相互鼓励共同进步是极好的。扯了这么多和戒色无关的事，下面就谈谈我的戒色经历吧。症状1：首先，最直观最明显的就是痘痘，六年级的时候是长在额头上，初一就蔓延到脸颊上，初三时蔓延到手臂上，高一时竟然还蔓延到背上。别的不说，这玩意真的真的非常影响一个人的自信。楼主最开始戒色目的就是想自己脸上的痘痘全部消掉。对策：除了戒色之外就是多洗脸。多洗脸。多洗脸。用洗面奶也好，直接用清水洗也好，反正就是要多洗。楼主没有试过树疗。住读生，学校的树真心太……洗面奶也没有那么一无是处，楼主洗了后就发现皮肤没那么粗糙了（虽然持续不到半小时）。虽然治标不治本，但是确实有效。症状2：再者，就是萎靡。你会发现许多沉迷于游戏的人都有邪yin的经历（并非全部）。关于这一点，我在一篇文章中找到了解释。大概就是，SY时人的多巴胺大量分泌，这时候大脑就会出现一种负反馈调节（减少多巴胺受体）来抑制多巴胺的效果。当你再次SY时，由于受体减少，想获得和上次一样的体验就得使多巴胺更多的分泌，也就是看H越看越重口的原因。长期如此，原本学习、运动、社交等产生的多巴胺就感受不到了。也就渐渐的放弃了学习、运动、社交等活动。人也越来越孤僻（还敢说戒色与学习成绩无关吗）。唯一的使多巴胺达到相应水平的就是网络游戏。沉溺于游戏中，又更加影响学习（至少楼主是这样）。周而往复，就形成了恶性循环。对策：戒色的同时培养一些兴趣。我在戒色的初期加入了“戒浪费时间”吧。鼓励自己戒掉了网络游戏。楼主感觉戒游戏的方法和戒色差不多，多看相关的文章。大家可以百度下“这篇文章能让你戒游戏”“不做渣渣！献给那些被游戏和网络吞噬的岁月”这些文章都是写得比较好的。想玩游戏时就看看这些文章。戒色是基础。同时也要学会善待自己，坚持一种健康的生活态度。症状3：睡眠质量差。很多朋友都体验过，晚上想睡觉躺在床上睡不着，白天又打瞌睡（楼主都感觉自己有轻微的神经症了）。该睡觉是睡不着，不该睡时睡着了，还睡不好（上课经常被老师喊醒）。最少的时候小米手环测出来的深度睡眠一晚上只有5分钟。这无论是工作还是学习都有很大的影响。我的对策就是睡前听“五倍深度睡眠”的mp3。听15分钟，说起来这个音乐也怪邪门的，听了脑袋就有点昏昏沉沉的，一会儿就睡着了。还有，学生党一定要保持充足的睡眠。即使是高三最紧张的时候一天的睡眠也有7小时（楼主大概是晚上11点30就躺下睡，早上6点50醒。加上中午躺40分钟，大概有7个多小时）。楼主曾有一段时间尝试过多相睡眠（根据什么睡眠周期，只需要1到3点的深度睡眠，晚上1点睡5点起），事实上实践起来，那一段时间真是噩梦般的存在，极低的学习效率学习，付出了更多的努力，成绩却不仅反退（睡眠不足，大脑反应迟钝）。反正一点，保持充足的睡眠来保证一天的学习精力。学习成果=效率×时间。没有效率的一味熬夜苦读是绝对不可取的。症状4：免疫力低下。当然这也和我不爱锻炼有关（说与戒色无关的参照第二点）。每每一到冬天楼主都会感冒，还对各种感冒药产生抗体，今年这种药有效，明年换一种药，久而久之，就对各种感冒药免疫了，吃了N多药感冒都不见好(有一次感冒咳嗽持续了7个星期)。当时就有一种年老体弱久病不愈将近S亡的感觉。不知道吧友们有没有相同的感受。对策：坚持锻炼。高二有一段时间下了晚自习就去操场跑2km。跑步这个到底早晨好还是晚上好我也不知道。如果晚上跑步后影响了睡眠的话，还是早上跑吧。症状5：记忆力衰退。都知道L多了记忆力会衰退，但是自己体会不到这个衰退的过程，直到记忆力已经衰退得不行的时候才想起。这一点对于我们学生党来说是最大的影响。要花更多的时间去记忆相关的概念、课文（我当时还认为是旁边的同学读书读得大声影响了自己，却重来没有在自己身上找原因）。对策：我用的是梳头功，每天早上300下，大约只需5分钟。具体方法大家可以百度“梳头功”。恢复也一样，可能体会不到过程。但是量变引起质变，坚持半年再对比就会有明显的改善。戒色的过程中，半年（180天）是一个坎。过了这个坎，戒色的道路就比较平坦了（但依然要保持看戒色文章，我高三再忙再忙也抽10分钟看戒色文章）。为什么这么说？前180天，是最最最最痛苦的一个过程。脑子里还残留着各种误区（看H不L、适度无害等）。而且你会发现症状基本不会有什么好转，甚至会加重（反正对于不会养生的楼主来说是这样）。各种戒断反应也会影响戒色的情绪。同时，在戒色3个月后可能就会出现遗J的现象（我在高一期末考那会迎来了人生中的第一次遗J）。对于新戒友来说，问题就大了。一开始遗J感觉人特别特别虚，站着都感觉脚有点微微发抖，脑袋也旷。各种症状都可能会反复。又有可能想起精满自溢之类的想法，各种误区又有可能加深。总之，前半年的戒色肯定是不会顺利了，要坚持过半年这个坎。多多学习戒色文章。我学历尚浅，写不出很好的戒色文章。不过我个人比较推崇的戒色文章有：飞翔大哥的《戒为良药》。戒色中的经丨典，楼主看戒为良药前50章有5遍，50-100章看了2遍，反复看真的会有不同的感悟。云公子的《戒色传承》，与戒为良药有不同的写作风格。相同的目的：戒色。戒色吧翻译团队的《国外戒色经验》，与前两者都不同，具体什么差别呢，楼主也说不出来。其他的文章我就接触得比较少了。戒色文章不需要太多，但一定要精。每天都要坚持看、反复看。一定要有固定的时间学习戒色文章。俗话说：磨刀不误砍柴工。也许每天就是短短的十分钟就能使自己保持在最好的状态。1.痘痘。手臂上、背上没有出现痘痘了（但是残留了许多灰se的点是痘痘好了以后留下的痕迹估计是没有办法了）。脸上一般没有，不过遗J后会偶尔蹦出来1、2个。不过已经完全不影响了。2.萎靡。从高二时开始戒掉了游戏。开始跑步锻炼身体。高三时凭借一些小方法寻找到学习的乐趣（具体的待会再谈）。还在闲暇之余想方设法地和同学们找时间、地点去打羽毛球、乒乓球。3.睡眠。基本没有失眠的现象。高三下半期基本上听完音乐后不到5分钟就能入睡。当然也不是完全没有失眠（理综考试前一天晚上紧张得要S11点躺下一直到3点多才睡着不过考试的时候没有瞌睡万幸啊）。现在放假基本上躺下15分钟就能入睡。4.免疫力。自从高三以来就再也没有感冒过了。家里预备的感冒药都要过期了。哈哈。5.便秘。前面已经提到过了。基本上一天一次，而且大便呈香蕉状。大便的时间不会超过2分钟（偶尔拉稀除外）。6.记忆力。这个还真不好比较。不知道半小时背完湘夫人是什么水平。（楼主理科生，本不擅长背诵）。再加一点，记忆力恢复不代表就能过目不忘。一样的需要复习。而且复习还比较重要。7.体能。至少体育考试成绩在班上是中游的水平。不会垫底了。8.社交。高二时阴阳差错当了数学课代表。以前只有别人问问题才回答，其他都不交流。现在和每个人都有交流，和我稍微熟一点的就会感觉我话多。路漫漫其修远兮，希望每位戒友都能不断学习、不断努力，让自己变得更好！
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