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戒色700天，择校生逆袭211大学

飞翔戒为良药主号 2022-12-07 21:55

也许阅读文章的朋友里还有很多985的大神，不过对于高中都没考上的楼主来说，这个结果已经很满意了

我中考550分，县内最好的中学录取分700，最差的公办中学都要650.。低了150分（托关系拿了1W8才读的高中）。当时可谓前途黑暗。

三年后，我G考602，重本线525。高出重本分77分。人生从此改写。

肯定有人会说，成绩和自己努力有关，和戒色有什么关系。的确，这和个人的努力是分不开的，但我认为，我能取得这样的成绩，40%来自个人的努力，30%来自戒色吧，20%来自家庭，10%来自同学。

首先，个人的努力不用多说，自己不努力一切都是扯谈。但楼主不赞成“学海无涯苦作舟”，最好的学习方法就是学会在学习中学到乐趣，不过这点待会在谈，毕竟这是戒色吧，重点讲讲有关戒色的方面。

来自戒色吧，这点待会重点讲。

来自家庭，不多说，家庭和睦，不需要担心学费之类的问题。

来自同学，楼主所在的班为三层次班（所谓的平行班），在这种班中剩下几个在学的同学相互鼓励共同进步是极好的。

扯了这么多和戒色无关的事，下面就谈谈我的戒色经历吧。

来说说我的症状以及恢复的对策吧。

症状1：首先，最直观最明显的就是痘痘，六年级的时候是长在额头上，初一就蔓延到脸颊上，初三时蔓延到手臂上，高一时竟然还蔓延到背上。别的不说，这玩意真的真的非常影响一个人的自信。楼主最开始戒色目的就是想自己脸上的痘痘全部消掉。

对策：除了戒色之外就是多洗脸。多洗脸。多洗脸。用洗面奶也好，直接用清水洗也好，反正就是要多洗。楼主没有试过树疗。住读生，学校的树真心太……洗面奶也没有那么一无是处，楼主洗了后就发现皮肤没那么粗糙了（虽然持续不到半小时）。虽然治标不治本，但是确实有效。

症状2：再者，就是萎靡。你会发现许多沉迷于游戏的人都有邪yin的经历（并非全部）。关于这一点，我在一篇文章中找到了解释。大概就是，SY时人的多巴胺大量分泌，这时候大脑就会出现一种负反馈调节（减少多巴胺受体）来抑制多巴胺的效果。当你再次SY时，由于受体减少，想获得和上次一样的体验就得使多巴胺更多的分泌，也就是看H越看越重口的原因。

长期如此，原本学习、运动、社交等产生的多巴胺就感受不到了。也就渐渐的放弃了学习、运动、社交等活动。人也越来越孤僻（还敢说戒色与学习成绩无关吗）。唯一的使多巴胺达到相应水平的就是网络游戏。沉溺于游戏中，又更加影响学习（至少楼主是这样）。周而往复，就形成了恶性循环。

对策：戒色的同时培养一些兴趣。我在戒色的初期加入了“戒浪费时间”吧。鼓励自己戒掉了网络游戏。楼主感觉戒游戏的方法和戒色差不多，多看相关的文章。

大家可以百度下“这篇文章能让你戒游戏”“不做渣渣！献给那些被游戏和网络吞噬的岁月”

这些文章都是写得比较好的。想玩游戏时就看看这些文章。

戒色是基础。同时也要学会善待自己，坚持一种健康的生活态度。

症状3：睡眠质量差。很多朋友都体验过，晚上想睡觉躺在床上睡不着，白天又打瞌睡（楼主都感觉自己有轻微的神经症了）。该睡觉是睡不着，不该睡时睡着了，还睡不好（上课经常被老师喊醒）。最少的时候小米手环测出来的深度睡眠一晚上只有5分钟。这无论是工作还是学习都有很大的影响。

我的对策就是睡前听“五倍深度睡眠”的mp3。听15分钟，说起来这个音乐也怪邪门的，听了脑袋就有点昏昏沉沉的，一会儿就睡着了。

还有，学生党一定要保持充足的睡眠。即使是高三最紧张的时候一天的睡眠也有7小时（楼主大概是晚上11点30就躺下睡，早上6点50醒。加上中午躺40分钟，大概有7个多小时）。

楼主曾有一段时间尝试过多相睡眠（根据什么睡眠周期，只需要1到3点的深度睡眠，晚上1点睡5点起），事实上实践起来，那一段时间真是噩梦般的存在，极低的学习效率学习，付出了更多的努力，成绩却不仅反退（睡眠不足，大脑反应迟钝）。反正一点，保持充足的睡眠来保证一天的学习精力。学习成果=效率×时间。没有效率的一味熬夜苦读是绝对不可取的。

症状4：免疫力低下。当然这也和我不爱锻炼有关（说与戒色无关的参照第二点）。每每一到冬天楼主都会感冒，还对各种感冒药产生抗体，今年这种药有效，明年换一种药，久而久之，就对各种感冒药免疫了，吃了N多药感冒都不见好(有一次感冒咳嗽持续了7个星期)。当时就有一种年老体弱久病不愈将近S亡的感觉。不知道吧友们有没有相同的感受。

对策：坚持锻炼。高二有一段时间下了晚自习就去操场跑2km。跑步这个到底早晨好还是晚上好我也不知道。如果晚上跑步后影响了睡眠的话，还是早上跑吧。

症状5：记忆力衰退。都知道L多了记忆力会衰退，但是自己体会不到这个衰退的过程，直到记忆力已经衰退得不行的时候才想起。这一点对于我们学生党来说是最大的影响。要花更多的时间去记忆相关的概念、课文（我当时还认为是旁边的同学读书读得大声影响了自己，却重来没有在自己身上找原因）。

对策：我用的是梳头功，每天早上300下，大约只需5分钟。