各位戒友好，我是Kas，俗话说：光阴似箭，日月如梭。我戒色有一年了，蓦然回首才发现，不自渎的生活是如此的纯净、快乐、美好。
我先来说说这一年的战绩吧，破戒1次，破戒看不良内容4次，遗精22次，整体来说恢复了不少，但还是很虚，毕竟也有十年以上了，也不是一朝一夕就能恢复的。
本人不才，文笔不佳，也不善于做总结，文章如有写得不到之处也敬请谅解。人生就是常常地反思、总结。正所谓：吾日三省吾身。
下面我分几部分叙述自己的戒色经历以及期间经历的各问题，尽可能地详细真实的叙述，至于我的自渎过往，我想大概和戒色平台里的大部分戒友都有很多相似之处，暂且不提了，毕竟那些回忆不堪回首，说多了都是血泪史，罪孽深重。
一.强戒盲戒阶段
2017年3月份的某次自渎，我突然发现自己硬不了，怎么自渎也硬不了，当时心里有点惶恐，心里想是不是痿了，很害怕。二天我就决定戒色，当时也没有想到上网搜索如何戒色，属于强戒盲戒。
很后悔没有搜索如何戒色，如果搜索了，很可能就能遇见戒色书籍，遇见戒色平台，可惜人生没有如果，也没有后悔药。
接下来的日子里，我就单纯靠意志力戒色。在盲戒期间又是食补，又是健身，还去尝试什么邪法，没过多久我就遗精了，当时我也不知道为什么会遗精，也没有去寻找原因，因为我之前在自渎的期间没有遗精过，也就没有在意了。
我每天都有记录天数，大概戒了40多天，真的顶不下了，就想看不良内容，那时候不知道那是欲望，然后就破戒了。从那之后就在戒色破戒这个恶性循环里了，后面就不再理会了。
二.学习戒色阶段
时隔一年多，2018年12月9日又再次下定决心戒色了，这次的戒色，我就自己搜索了戒色方法，也许是上天没有把我的福报剥夺至尽，当时就搜索到戒色前辈写的戒色书籍时。
我也没想什么那么多，刚只是好奇，然后就看了，突然间恍然大悟，当时有点按捺不了心的澎湃。从小体弱多病的我还受到自渎的摧残，雪上加霜，我的人生碰到这么多坎坷和病痛都是自渎害的。
可以说所碰到的倒霉事以及所有的痛苦都是自渎害的，各不幸都发生在我身，我也想不明白为什么倒霉的总是自己。
我从小就是个不喜欢看书学习的人，那时候我上学读书只是为了完成任务，但当时的我不知道为什么会如饥似渴地学习着戒色文章，可以说到了废寝忘食的地步，吃饭在看，走路在看，睡前都在看，就好像抓住了救命稻草一般。
我学习戒色书籍后才知道我之前的戒色是在强戒盲戒，也知道了自己为什么会戒色失败。这时候我真正开启了学习戒色之路，各位戒色前辈就是灯塔人，是我的恩师，再生父母，那时候真的非常感谢各位戒色前辈。
如果没有学习戒色书籍，也许就不会有我写的文章了。
在我刚戒色的星期，就出现了入睡比之前更困难，半夜突然惊醒，经常性胃不舒服，可能是慢性胃炎加重了，痘痘也出现了，我学习后才知道，可能考虑是戒断反应，于是我继续坚持戒色。
这期间还有各症状折磨我。后实在熬不下了，我决定去看中医，吃了中药后，整个人睡好一些，胃也舒服很多了，但半夜还是会惊醒。
我如果不坚持学习，可能早就破戒了，因为欲望的力量实在是太强大了，我恋癖也很严重。
我在戒色期间也有去健身房慢跑，偶尔在外面跑跑，做一些有氧锻炼。当时最想恢复，但我自渎了十几年，不是我想恢复就能恢复的，是需要时间的。
当时我的体质就像一架千疮百孔的飞机，随时都有坠毁的可能，更让我痛苦的是心里的问题更严重，也更难以恢复。
我就靠着满腔热情吸收戒色知识，日复一日地坚持下来了。殊不知，欲望依然非常强大，我在戒色2个月后，后还是破戒了。
三.自渎破戒
一次破戒是在2019年2月9日，春节期间公司放假十天，这十天我没有回家过年，而且我是个人住。
两个月了，我那时候高峰期快来了，这十天里我是早上学习戒色文章两个小时，下午锻炼一小时，晚上看动漫，看电影，偶尔会碰到擦边，但我马上避开了，但此时有声音在怂恿我去看，我也没有管。
那时候我也没有真正认真练习断念，只是偶尔察自己的念头。9号那天的午睡了三个小时，睡起头晕晕的，缓了很久才缓过来。
晚上就睡不着了，我那时有一种后悸，欲望在叫我去看下擦边的，比如擦边的动漫、擦边的电影等等。
大概在晚上半夜十二点的时候，神不知鬼不地，我竟然去看了擦边电影和动漫，那时候我是马上关掉，然后又打开，反复好几次，那种很微妙，我虽然也有断念，但还在犹豫，还在幻想，我也不知道是欲望的伎俩。
我在做垂死挣扎，后实在说不过欲望，然后就去看不良内容了，看了好几个小时，整个完全不受控制，就看不良内容，完全成了欲望的傀儡，停不下来了。最就自渎了。
破戒才恍然醒悟，后悔不已，整个非常难受，小腹痛，睾丸痛。二天早上吃了一点早餐，本来想着补充睡眠的，但因为难受，躺着翻来覆去睡不着。
这次的破戒主要有三点，独处破戒，情绪破戒，躺着破戒。其实前几天已经隐隐约约有提醒了，但那时候不知道是欲望在怂恿我，很微妙的奇怪，当时我也没有察到。
在破戒的二天，果报就来了，出门忘了带钥匙，然后就把门给锁住了，只能去找保安要钥匙开门。可见破戒了，还是会有报应的。
四.看不良内容破戒
破戒后，我是又悔恨又痛苦，我那么地学习还是破戒了，但我没有放弃，静下心来反思和总结，更认真地学习，就这样我继续日复一日地学习戒色文章，虽然在学习，偶尔练习断念，并没有花时间苦练断念。
好景不长，在4月27日和28日我看不良内容破戒了。我那时候是看到了网上的擦边图，又是那种，很微妙，但我不知道为什么我没有断掉，然后还看了二眼。
此时还是躺着在玩手机，紧接着就看了一晚上的不良内容，完全进入了疯狂的状态了，已经被欲望接管了，完全不受控制了，看完后精气被吸光了。
我二天继续上班，上班的时候迷迷糊糊的，整个人都是飘乎乎的。我又被欲望控制，回想这次破戒是玩手机破戒，同时没有做好断念。
平时没有练习断念，还看电影和动漫，说实话还是断念能力不行，还侥幸心理，我自己都没想到这么快就中了欲望的诡计，我不甘心，重整旗鼓，继续学习戒色文章。
但我有个习惯，经常晚上躺着用手机看动漫，看困了就睡，谁知道一念不慎，满盘皆输啊！
五.再次看不良内容破戒
我在接下来的日子里，日课从未间断过。但在6月16日晚上，出现个念头，就是搜索曾经某个尺度较大的明星，欲望对我说：就搜索下，没什么大不了的。
我没在意，听信了这个念头，然后搜着搜着，就去搜索不良内容了。不知不又中招了，完全没有意识到，又是那种微妙，还是没有察到，然后又进入那种找不良内容、看不良内容的状态，欲望又再次接管了我，看完又是上班，整个人要挂了。
一念不慎，满盘皆输。虽然我每天都有学习，但我还是继续不认真练习断念，还是看动漫和电影，上网真的太多地雷了，各擦边接踵而至，防不胜防啊！
这次破戒，让我明白了，欲望蠢蠢欲动，在等你露出破绽，给你致命一击。但我依然没有放弃，继续坚持学习。
六.第三次看不良内容破戒
在10月29日，我又再中了欲望的诡计，看不良内容沉迷性幻想。前两天不小心看到了迅雷上面的擦边图，这时候我马上关闭，马上断念，但当时我隐隐约约发现欲望蠢蠢欲动。
晚上，我吃了一些冬枣，肚子不舒服，躺着没有睡着，这时候出现个念头：“要不玩会手机吧，反正肚子难受睡不着。”
此时我没断念，就去拿手机玩了，结果看了下，又出现一念头，“要不打开浏览器搜下不良内容吧，反正都戒了那么久了。”
此时我没有认知到是欲望在怂恿我，我没在意，就听信了这个念头。我又鬼使神差地进入搜不良内容、看不良内容的模式，一念不慎，满盘皆输。真的没有断好念，就被欲望控制了。
慎勿信汝意，汝意不可信。这次是睡不着破戒，躺玩手机破戒，我的认知还存在缺点，断念能力还是不行，还需要继续努力练习断念，不管戒了多久，看了多少文章，实战不行，就是纸上谈兵。
七.第四次看不良内容破戒
前几天和父母有争吵，我本以为我不会破戒，没想到，报应来了，不孝顺父母，在11月17号又再看不良内容破戒了。
这次还是晚上睡不着，玩手机，我发现我有个习惯，就是躺着玩手机，但我没有改，还在放纵自己的欲望。
此次破戒，情绪破戒占了大部分，还有一点就是玩手机，真的不能玩手机，躺下来的警惕性会降低的。欲望无处不在，稍微不注意，就会破戒，我是真的怕了。
我对自己还是不够狠，是该醒了，要对自己足够狠才行！必须戒除躺着玩手机的习惯。
八.个人领悟的戒色方法和戒色思路
1.删除一切不良内容源，彻底与欲望决裂，必须拿出拼死的决心！
如果你连不良内容源都不能彻底断除，你有什么理由谈戒色，更别说什么恢复了，你连删除不良内容源的决心都拿不出，没有拼死的决心，没有破釜沉舟的气势。
我可以说你很难或者根本就不可能战胜欲望，在欲望面前，我们所有的意志力根本不堪一击，兵败如山倒。我们必须删除一切不良内容源，避开所有色弹，我知道刚开戒色的道路非常曲折非常艰难。
但我们必须对自己足够狠，你才有可能走上戒色的正轨。刀气纵横欲望裂，神锋出世扫八荒。
我们要有拼死的决心，不是欲望死，就是你亡。我看了很多戒友发的破戒的帖子，其实很多都是对自己不够狠，决心下不了，还在贪恋那些。拿不出拼死的决心，注定要走更长的路。醒悟吧，诸位戒友，拿出拼死的决心去战胜欲望吧！
2.学习，学习学习。
戒色只有一法，那就是学习，这个我强调一万遍都不够，不是我们戒不了，是我们中毒太深了，潜意识的不良内容毒太多了，自渎已经成为了一种习惯，惯性的力量是异常强大的。
戒色不是靠意志力，不是你想戒就能戒掉了，必须学习，而且是持续地学习。在这我强烈推荐各位戒色前辈的戒色书籍，我就是靠这本书，坚持到现在的。
就像各位戒色前辈说的，学习就是提高认知，净化思想，把不良内容毒洗掉。我们应该知道，欲种子是天生的，唯有持续地学习，坚持到底，才有可能戒色成功。
戒色是一辈子的事，只有进行时，没有完成时。生命不息，戒色不止。我们必须要坚持不懈地学习，落实好每天学习的日课，千万不可三天打鱼两天晒网。
我看到很多帖子都是破戒后发个帖子求安慰，然后继续破戒。不是说发帖子不可以，但不学习不反思总结，下次还是会破戒的。
3.练习，熟能生巧，熟极自神。
每天要花一定的时间来练习断念，新人可以先从念断念口诀，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无，每天500遍以上，有佛缘的戒友也可以念南无阿弥陀佛。
日复一日地练习，最终你会慢慢能觉察到自己的念头，学了却不练习，等到真正实战的时候你拿什么战胜欲望？
古德云：“虽有多闻，若不修行，与不闻等，如人说食，终不能饱。”我们为什么要学习，为什么要练习，究其根本就是为了实战做准备，所谓养兵千日用兵一时。
你只学不练，或者不学只练，都是不行的，我们必须要做到知行合一。学习和练习两个都必须做到，不能偏向任何。
4.避色如避箭，拒绝引诱。
大多数戒色之人，曾经都深受自渎的伤害，中毒很深，形成了条件反射，稍微有点擦边都会有反应，只要心一动，马上就“漏”了。
因此，我们一旦不小心遇到擦边，反应是马上避开，而不是飞蛾扑火，就像各位戒色前辈说的，二眼着魔，真的不能看二眼，不管你是如何好奇，都不能看。
说白了，就是要对自己狠，想成为高手，看见引诱必须避开。天下武功唯快不破，避色也是如此。就是马上避开，不然下个破戒的就是你，不要试图挑战自己的定力。
5.行善积德，孝顺父母，常怀感恩之心。
小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德。我想这句话，大多数戒友应该都有体会，如果你想进入更稳定的戒色层次，你的德行必须要跟上才行。
各位戒色前辈的戒色书籍有专门是讲德行的，大家可以自己去学习。这个德的范围非常广泛，不仅仅是孝顺父母，还有自己言行举止等等。
古德云：德不配位，必有灾殃。是有道理的，但是需要去实践，去体会。我在此劝各位戒友，从自身做起，你所说的每个字，每一句话，所做的每个手势动作，都能体现出你的德行。不要小看一句脏话，它能体现你的德行，你的修养。
九.总结
我在这一年也破过戒，但我坚持学习，从没有放弃过，这辈子什么都可以放弃，唯独戒色不能放弃。
我就有一种体会，如果色关过不去，我这辈子基本算是完蛋了，我是个深信因果的人，也信佛学佛了，但现在主要精力还是在学习各位戒色前辈的戒色书籍，这本书有推荐学佛的书籍，每周有时间就看，实在没时间的，也必须抽空看各位戒色前辈的戒色书籍。
因为各位戒色前辈是我的恩师，如果没他，就没有现在的我，我这辈子也不可能接触佛法，更不可能与父母的关系和好。
可以说，各位戒色前辈是我的再生父母，是他给了我再次生命，没有各位戒色前辈，我现在依然在自渎的地狱的痛苦中度过，依然在吸不良内容毒，在自渎，和父母的关系依然会紧张，还是个不孝子，但现在都不是了，我涅槃重生了！
后记：
可能我写的这篇文章没有其他戒友写得好，写得完善，这也只是我的一些心得体会和个人总结。
现在的我，彻底醒了，终于找到了破戒的根本原因，就是对自己不够狠，实战不够强，还需要努力。
当个人熬过了所有的孤独、痛苦后，你就慢慢成熟了。戒色也是如此，只能靠自己，靠别人监督你是没有任何用的。
各位戒友请记住，当个人被欲望控制时，什么事都干得出。我们一定要战胜欲望，找回曾经纯真的自己。我们不能被欲望控制，成为欲望的傀儡。
后送四句偈子给大家：一切有 为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。
