通常，人们对快乐的本质感到困惑，我们日常所经验到的快乐，受到行苦的影响，是有染的快乐，它就好比是放下重负时的轻松之感。
唯有成佛、进入涅槃才是真正的快乐，有些人由外在的事物中寻求快乐，但快乐终不长久。例如你买了一辆新车，连续几天感到快乐与欢愉，之后感觉也就消褪了。
我们将终极的快乐与暂时愉快的感觉混杂在一起，不论开派对也好，钓鱼、爬山也好，快乐的感觉只是暂时的，因为它是依赖外在条件而有的。
我们应当用智慧来分析导致真正的快乐的原因是什么，届时，我们将发现，为了获得真正自然、不费力气的快乐，我们须要内观自心。
例如禅修时，我们之所以感到平静，是因为回到了心中的家，我们心是放松的，不忧虑过去与未来，只专注在当下，这种状态不需要依赖外在的条件。
但是，我们不可能整天都在做禅修，我们每一个人都是大忙人！因此，我们需要一个在生活当中可以修持的方法。
这个方法的要点是，我们必须随时保持正念，不论手上正在做的是什么事情，我们要善用心的明晰力，去观察心念的生灭。
然后在一天结束前问问自己：“今天做了些什么？”即便只能在一天当中的某些时刻，或是只能对某些活动保持正念，它也会让我们的生活具有意义。
