当某人告诉我色情对身体无害的时候，我只能这样回复：“戒色一个月吧，到时候你就会知道你变好了多少。”
真的，去戒色一个月、两个月、六个月、一年，用文字告诉我们你的感受如何。很多人一想到戒就怕得往后缩，因为戒除任何所谓“快乐”的东西就像做截肢一般，或者某种程度上侵犯了我们的人身自由。“你不能决定我做什么！”，这是最常见的逻辑。
但总有些人会接受我的戒色挑战，并在之后感谢我。为什么？放纵对你的大脑和身体有不易察觉的、具破坏性的强力控制，戒色后你可以感受到身体和精神的康复！
当你开始戒除色情，这三件事将会发生：
1、戒断反应
戒色第一周通常是最难的——你的身体是如此习惯于陋习，你会被欲望碾压，大量回忆和渴求的涌入几乎难以控制。
如果你读过一点关于快感和成瘾的研究，那么你很可能遇见过“多巴胺”这个词。当我们感到愉悦时大脑就会释放这种化学物质，它很大程度上控制着大脑的奖赏回路。看刺激性内容时，这整个过程崩溃了，因为你淹没在多巴胺的海洋中。当你戒色，你的身体仍会叫嚣着渴求同样的多巴胺强度，哪怕它高得不正常。
在第一周里，我经历了戒断的症状：颤抖、流汗、疲劳、“脑雾”以及去接触我成瘾源（电子设备）的强烈渴求。我读过其他人症状的反馈，包括偏头痛、牙痛、眩晕以及更强烈的幻想。
开始戒色的时候，绝大部分人都没有为这些强烈的反应做好准备，这也是为什么我们这么容易破戒：我们感觉到“戒除并没有什么用”，只需一次破戒我们又可以回到“正常”的样子，但那是看到了颠倒的正常：戒断本身就是获得真正“正常”的战斗。做好准备、了知戒色过程会出现的情况，就赢得了战斗的一半！
2、效率再生
让我们假设你每周会花15到20个小时在看刺激内容上。这是我当时的平均水平。因此，你会睡眠不足、缺乏思考空间、没有足够时间去工作或者学习，也没有机会去做自己的其他爱好。
我曾经计算过，在被不良信息控制的这十五年中，自己浪费的时间，即使往小了算，也有整整两个年头被浪费掉了。我原本可以利用这些时间去掌握一门语言或者学会弹钢琴，甚至去当航天员。当你不再受它控制的时候，每个月你都将会拥有几十个小时的空余时间，那么这个时候的你，可以用这些原来“自我放纵”的时间去做一些更有意义的事情。
除此之外，当你摆脱了不良信息控制以后，你的工作质量也会随之提升，每日的清晨你都会是神采奕奕，而不是两眼空洞、充满血丝。还有，当你大脑中的多巴胺水平恢复正常以后，你会对你所做的事情更感兴趣。
在一次演讲实验中，虽然听众中反应各不相同，但是有一点是所有人都认可的，那就是有一个男性群体在停止接触不良信息后，他们感觉到自己的创造力、专注度和能量都有了明显的提升。也许这听起来有些主观，但是通过很多相似的研究证实了“摆脱不良信息-提升效率”这一观点的普遍性。摆脱不良信息，其实才是回归正常生活的唯一途径。
3、人际关系改善
在这个信息索取如此方便的年代，刺激性内容能给我们一个短暂的避风港，在这里我们不会被拒绝，更没有那些可怕的“不行”，但这都是虚假的！虽然我可以理解这种需求，因为立马得到认可，立马得到快感，这是很吸引人的。
可问题在于，不良信息的世界充满了凌乱、丑恶、不确定，这些关系没有承诺，没有相濡以沫。这个时候，不良信息看似提供了永久性的忠诚，它只会满足你的欲望，却从来不会反对你。然而，在最后一刻，当我们想寻找人与人之间真实的、真正的关系，想找到一个如我爱她般爱着我的人的时候，却只会给我们一个字——“NO”！
当你在这种虚假的模式里待久了，你会陷入恐怖之渊。我深深地了解这恐惧，但是对于不良信息，我们不能在享受它的时候，希望它不给你带来痛苦。人际交流本来就需要好和不好，开心到天堂可能伴随着心痛发作，狂喜可能伴随着脚上的水泡，发自肺腑的笑声可能产生于如影随形的悲痛，就好似那强烈的忠诚与快乐会击垮悲伤一样。
当你摆脱了不良信息的摆布，就意味着你将会迎来很多未知的人生体验。我并没有夸大事实：有很多心智发育迟缓的青年朋友，他们不能忍受拒绝，不能忍受一个最近过得不好的朋友，因为他们习惯于去点击那种他们想要的“朋友”（不良信息）。虽然这样看起来很安全，和一台电脑一起待在洞穴里不出来，可不良信息只会让你的人性越来越少，而非增加你的人性、诚信、纪律、亲密感、人与人间的关系，这些东西都会增加你的人性。
摆脱不良信息的控制吧！放弃那错误的、空虚的幻想，然后你会发现你本该得到的生活是如此美好！
