缘 起
在足不出户的日子里
望着户外清朗的云天
置身于方寸之地难免会生出
烦闷、颓丧乃至愤恨等负面情绪
故本期互动便为大家分享
提升幸福感的十种方法
提升幸福感的
十种方法
““””
01
培养仪式感
居家时，工作与生活的边际变得模糊起来，如果用一种散乱状态去工作，只会令身心在无序中迷茫而疲倦。
此时，便需要培养一些仪式感来清晰两者的边界，在唤起重视的同时，也能让我们以更好的姿态去过好生命里的每一天。
比如在办公前，可以换下睡衣，梳洗穿戴整齐并端正坐姿、整理桌面，通过行动来让自己从生活状态切换出来。
02
分配好时间
提前划分好工作及生活的时间，如上午时考虑到需要制作午餐，可以先罗列好工作计划，处理一些碎片化的工作；待下午有较完整的时段再处理重要事项等。
03
每日静坐片刻
防疫期间，来自各方的消息总令我们心绪躁动，这种对他人的遭遇能够感同身受的慈悲心值得赞叹，但如果我们没有相应的智慧去疏导，这份持续的共情能力只会让自己不断内耗。
对此，可以每日固定时段，放下手机、静坐片刻，从而脱离信息与情绪的洪流，获得片刻的安宁。
04
别太在意他人的看法
100个人能给出不止101个意见，如果太在意别人的眼光无疑是庸人自扰，必定会让自己失去方向。
人生终究是自己的，我们的喜好、选择、决定......只要确定符合法律和道德，如果是受戒的佛弟子还需要符合佛法戒律，同时自己能够承担相应的结果，这就可以了。
05
不必赢得每一次争论
不知从何时起，互联网上的争执少有止息，但生活不是战场，无需一较高下。
1000个人眼中有1000个哈姆雷特，他不是我，我不是他，因为经历各异，视角不同，观点不同实在是太正常不过了。
但与人交流，重在沟通，而非说服，不必抱着非黑即白、非友即敌的心态。放下“我即正确”的观念，换位思考、减少对立，会轻松很多。
06
多读点书
虽然因为抗疫足不出户，但文字却可以借助书本与想象，帮助我们抵达脚步无法丈量的时代与空间。
从今天开始，不妨养成每日阅读半小时的习惯，沉下心来，保持思考，活跃头脑，开拓见闻。
07
充足的睡眠
熬夜修仙一时爽，但睡眠不足所带来的反应迟钝、注意力涣散、免疫力下降、皮肤状况变差、易情绪化等组合拳也将接踵而至。
值此特殊时期，更应保证充足的睡眠。可以在睡前用书籍或舒缓的音乐替代刷剧、打游戏，从而放松亢奋的大脑，帮助安眠。
08
避免久坐、定期锻炼
我们知道身体是顺利修行、工作及生活的基础，然而在生活中又常怠于管理自己的身体。
尤其在居家办公期间，往往一坐就是数小时，如果坐姿不正确，还会给腰椎造成很多压力。
有研究认为，适当运动在活血健身、增强免疫的同时，也能提高神经递质的利用，改善抑郁情绪。
因此居家办公时，不妨间隔90分钟起身走两步，也可以固定时间做一些健身操、太极拳、八段锦等。
09
多分享
“最近最幸福的是邻居抢到了菜，还分给了我！”
“邻居奶奶给了我一大瓶洗洁精！”
“之前给邻居老奶奶分了菜，今天她烧了很多菜给我吃！”
“邻居阿姨邀我吃饭，本着大家都难得现况，几经婉拒，但她仍默默做好了我的那份”
他人纯粹质朴的善意常令我们动容，而我们也可以传递这份利他的欢喜，尽己所能地去利乐他人，或分享物资，或成为志愿者，亦或是为他人诵经祈福等。
10
记录美好瞬间
望着户外的蓝天，我们会感叹春天明朗的气候，远方迷人的风景；吃着来之不易的蔬菜，会感叹果蔬的甘美，不忍浪费分毫......
我们会发现幸福其实就藏在每一件日常当中，只不过平日里太过轻易获得而被屡屡忽略，从今天开始，试着重新观察日常，记录下那些美好瞬间：
抢到了久违的菜、练就了一身厨艺、和邻居分享了物资、拍到了好看的天空......
除了上面这十件事
最近还有哪些让您提升幸福感的时刻？
欢迎留言与大家分享！
编辑 | 远山
图片 | 昌贤、黄超、熙全、光耀
责编 | 明月
