缺乏时的症状：夜盲症、干眼症、皮肤干燥脱屑、生长发育障碍、免疫力低等。
食物来源：有色蔬果如胡萝卜、柑橘。
缺乏时的症状：脚气病、食欲不振、消化不良、感觉障碍、疲乏无力等。
食物来源：糙米、燕麦等杂粮，豆类、花生。
缺乏时的症状：口唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、结膜充血、角膜溃疡等
食物来源：绿叶蔬菜。
缺乏时的症状：皮炎、贫血、肢体无力、抑郁等。
食物来源：豆类、绿色蔬菜。
缺乏时的症状：反应迟钝、抑郁、口角炎等。
食物来源：黄油
缺乏时的症状：巨幼细胞性贫血、胎儿期缺乏引起神经管畸形。
缺乏时的症状：维生素D缺乏性佝偻病，维生素D缺乏性手足搐搦症等。
食物来源：香菇、木耳。
缺乏时的症状：不同程度的出血表现，严重者会血流不止造成死亡
食物来源：豆类、藕
缺乏时的症状：肌肉萎缩、头皮分叉、头发发干等
食物来源：杏仁、花生、葵花籽。
在日常饮食中一定要养成良好的饮食习惯，均衡饮食，健康生活，幸福每一天~
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