我们都知道五脏六腑关乎人体健康之本，那么五脏如果疲惫了会有哪些症状，以及该用什么方法可以调理改善呢？
心
你的心脏需要“洗澡”吗？
1、舌头溃疡
2、额头长痘
3、失眠、心悸
4、胸闷或刺痛
如何“洗澡”？
1、莲子芯：味苦，可发散心火。
2、绿豆：利尿、清热、解毒。
3、时疗：中午11点到13点较好，可吃茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣等护心食物。
肝
你的肝需要“洗澡”吗？
1、指甲表面有凸起棱线，或是向下凹陷
2、乳腺增生，经前乳腺胀痛明显增加
3、情绪容易抑郁
4、偏头痛，脸部两侧长痘痘
如何“洗澡”？
1、青色食物：有一定得疏肝、解郁、缓解情绪作用，如青柠。
2、枸杞：有助提升肝脏耐受力和抗毒素能力。
3、灵芝：有助促进肝脏对药物、毒物代谢。
4、时疗：晚上11点后应熟睡，尽量不要熬夜。
脾
你的脾需要“洗澡”吗？
1、面部长色斑
2、白带过多
3、脂肪堆积
4、口气明显，唇周长痘或溃疡
如何“洗澡”？
1、吃酸：如乌梅、醋，有助于化解食物中毒素，增强肠胃消化功能（有胃肠疾病者慎用）。
2、饭后走一走：运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出。
3、时疗：餐后容易产生毒素，最好走一走，或者1小时后吃点水果。
肺
你的肺需要“洗澡”吗？
1、皮肤呈锈色，晦暗
2、便秘
3、多愁善感，容易悲伤
如何“洗澡”？
1、萝卜：有一定疗效。
2、百合：提高肺脏抗毒能力，且养肺滋阴。
3、苹果：皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部炎症。
4、排汗：肺管理皮肤，出一身汗让汗液带走体内毒素。
5、多喝水，不吸烟，雾霾天气少出门。
6、时疗：早上7点到9点，可以轻度运动、出出汗。
肾
你的肾需要“洗澡”吗？
1、月经量少，或经期短，颜色暗
2、水肿
3、下颌长痘
4、容易疲倦
如何“洗澡”？
1、冬瓜：富含汁液，有利于刺激肾脏增加尿液排毒。
2、山药：有助于增强肾脏排毒功能。
3、少吃盐，多喝水。
4、切记不要乱吃药。
5、时疗：早上起来最好喝一杯白水，有助于排出毒素。
小肠
你的小肠需要“洗澡”吗？
1、下巴出现痘痘
2、便秘，肤色暗沉
如何“洗澡”？
1、多喝水：当人体饮水量不足时，就会影响小肠的蠕动能力。
2、蹬蹬腿：午餐后20分钟，稍用力地后蹬腿，有利于促进小肠蠕动。
3、时疗：在午后1点-3点，可适当多喝水。
胆
你胆需要“洗澡”吗？
1、乏力、易倦、嗜睡等
2、食欲减退、厌油腻、恶心、呕吐、腹泻或便秘等症状
3、胆色素代谢异常，可致黄疸
如何“洗澡”？
1、少吃高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄等。
2、多吃高纤维食物，如芹菜、谷物、红薯等。
3、喝水：每天8杯水或蔬果汁，它会帮助胆囊液化节食。
4、不要多坐少动：否则易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了，会压迫胆管，造成胆汁排泄不畅。
5、不熬夜：较早入睡，身体自然就会很好排毒了。
胃
你的胃需要“洗澡”吗？
1、胃隐痛、刺痛、绞痛
2、气胀、食胀
3、舌淡无味、口苦
4、面色萎黄、暗淡无光
5、舌苔黄或白、舌质有瘀斑、口有异味
6、恶心呕吐、打嗝、反酸烧心
7、乏力、四肢无力
如何“洗澡”？
1、不熬夜、保持好心情。
2、少吃油炸、腌制以及生冷刺激性食物。
3、规律饮食，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更有利于消化。
4、细嚼慢咽，食物充分咀嚼，分泌的唾液对胃粘膜有保护作用。
5、饮水择时，最佳时间是晨起空腹食及餐前1小时。
6、注意防寒，胃部受凉后会使胃功能受损。
7、不吸烟、少饮酒。
大肠
你的大肠需要“洗澡”吗？
1、经常打嗝、腹胀、放屁多。
2、出现腹泻、胃溃疡等肠胃疾病。
3、面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、便秘等。
如何“洗澡”？
1、保持肠道通畅：多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮。
2、减轻压力，不要久坐：否则容易导致便秘，最好每天都运动一下，保持好心情。
3、牛蒡：帮助肠胃新陈代谢，清理垃圾，是不错的养胃清肠食品。
4、多喝水、饮茶：有利于养护大肠。
素养奇迹，给五脏六腑洗个澡吧！
改变从现在开始
现在改变
奇迹就会出现
灾难是攒起来
奇迹也是攒起来
知行合一有未来
