戒了快一年，到现在才体会到大脑多受伤。27，28岁了，没学历、没工作没钱没女朋友，有一脸贱相，一身慢性病。神经衰弱，睡不着，容易醒。胃炎，咽喉炎，前列腺炎，肾结石。
本人真实经历，总结邪淫危害如下：（1）手淫导致肾功能变差，记忆力减退，没动力，天资聪明的你，本可考重点大学，最后大专都考不上，一事无成。
二，本可以有个好工作，做得十分出色，环境好工资高，最后做着底层的工作，工资少还受人轻贱。
三，手淫的你，本可以有个漂亮贤惠的老婆，最后会感召不忠贞的老婆，天天吵个不停，生不如死。
四，手淫的你，本应有个健康的身体，最后身体像条杆一样，一脸猥琐样，满身慢性病，没钱医治，活得狗都不如。
五，手淫的你，空气一般的大脑，每一份都做不好，工资少处处受人轻贱，一点自尊也没有，没一个男人的样子，狗都比你有志气。
邪淫，你就是废物一个，成为垃圾。时刻想自己一生的不顺，惨重的报应，打死不邪淫。
戒色有内有外
戒色有外有内，外在穿衣、说话、行为、交流、打扮、做事这些事上，让人看起来是一个非常明理，懂得自我修养的人，那么就会给人非常严谨的感觉，就会避免不怀好意的人接近。
在穿衣方面，不暴露，不过分张扬，以大方为准；在说话上，宽以待人，以一种柔和、庄重的、清晰的言语去说话，行为上，知进退、对错、能改正自己、能懂得感恩、不怕吃苦为准，并且要诚实守信。
内在的修持，则要遵循：1.顺从他人时保全自己，保全自己时顺从他人，让自己和他人都感受身心快乐。2.大家若遇到争吵，事情不顺遂、脾气暴躁、言行失措等状况，则要以第三者的身份回想自己的言行，是否有过失，有则予以改正。
3. 若欲望兴起， 要做到：一是不看，二是不听，三是不想。四是不做。五是拒绝邪淫外缘。六是转移注意力，去学习一些新鲜的知识，为自己制定一个戒色的计划。七是帮助其他人戒色，，我们也要把自己的心打开，去帮助更多人。
常存惭愧心，看到别人好的德行，予以赞叹并积极发扬，看到别人不对的地方及时指正，并做到不抱怨，不谩骂，不说是非。
