写写自己对戒戒色的感悟与经验，相信大家看完后也能从中受益，得到一些启发。
自己戒色的时间也有几年了，其中有过许多的挫折，有过生活上的不如意，也有心态上的不平衡，也曾经常因为破戒懊悔不已流过眼泪，其中的心理路程，相信各位戒友也是感同身受的。
下面我就讲讲自己对戒色期间需要重视的一些点，可能有些会忽视这些点，但很多戒友也早已留意到。
一、熬夜
熬夜对于身体健康有非常大的伤害，许多戒友包括我自己在内，熬夜后经常会感觉精力不够用，不容易集中，人的心态也会变的心浮气躁，工作上毛里毛糙，容易发脾气，会产生抑郁的情绪，影响自己。
而且如果经常熬夜的话会让我们本就虚弱的身体更加一步走向毁灭，曾经有人说过熬一天的夜需要一百天的恢复，这一点可不是在开玩笑的，这些都是真的！
其实过11点后就算熬夜了，而且熬夜会使心火上升，人容易睡不着，容易胡思乱想，心静不下，熬夜第二天欲望会变大，非常容易导致破戒！
所以各位戒友要早睡早起，最晚不超过十点半休息，也建议上夜班的戒友换一个不熬夜的工作，因为熬夜实在太影响自己的身体健康和心态，也非常影响戒色的效果！
二、听流行歌曲
现在的流行音乐大部分都是写的情歌，这种歌曲听的多了，人就会受歌曲内容的影响，情绪会变得比较消极，思想上会容易变得多愁善感，感慨这个感慨那个，好像生活欠了你太多一样，长时间接受这些歌曲的洗脑，人的脑子也会经常想那些感情上的事情。
很容易影响自己戒色，许多情歌还有那些说唱歌曲多半都带有擦边信息，非常容易让人产生邪念，让人想入非非。
所以建议大家应该远离这些不良信息，多听正能量的歌曲，例如：跪羊图、时间都去哪了，也可以听听班德瑞的纯音乐等等，学会让自己的心静下来，学会感恩父母、感恩生活、感恩生命中的每一个人。
三、玩游戏
这是重中之重，戒色一定不能靠打游戏来戒，基本上的游戏里面杀盗样样都有，充满擦边信息，而且充满了暴力和人性的扭曲，一点不如意，骂声不断，而且盯着屏幕长时间会很消耗人的精气神，打完之后眼睛疲劳干涩，精神恍惚。
长时间接触这些负能量的信息，会让你控制不住自己的情绪，乱发脾气，造成脑力下降，影响家人也影响自己的工作。
四、饮食方面
建议各位戒友不吃肉和不吃重口味的食物，因为现在的肉已经不像以前的肉了，现在的肉里面打的全是激素，根本补不了什么，人吃进去之后，只会刺激人的欲望，而且肉食很难消化，停留在肠胃时间长了，早就发臭发坏，许多戒友也是因为吃肉导致破戒，这一点需要重视。
还有麻辣烫辣椒重盐油炸重油这些重口味的食物也建议不吃，吃辣会加重心火，也会导致欲望上升，重盐会伤害肾，所以建议大家饮食清淡，戒酒戒烟，还有就是不吃葱、蒜、洋葱、韭，这些五辛的东西会都会加重自己的欲望。
各位戒友戒色要从内心中摆正自己的思想，从心里上改变自己的想法，做到看到诱惑不看第二眼，赶紧转移注意力。要从内心深处改变自己，就要远离那些负能量、充满杀盗妄想暴力的不良信息。
远离损友（有机会可以告诉他们自渎的危害，劝诫他们向善），给自己重新注入正能量，孝顺父母、行善积德、吃素放生、帮助更多需要帮助的人，做一个男子汉大丈夫，勉励！
