说到“不起嗔恨心”，当然这也不是说想要不起嗔心，就可以马上做到的，一样也要先找到理由。
一般人发完脾气，情緖也就结束了，但身为修行者，应该不仅是让情緖过去，而是要去回想过去我们所发生的事情，起烦恼，起嗔恨心时是怎样的情况。
藉由过去经验的累积从中学习，对嗔心，烦恼有更深入的暸解。由过去的经验累积，慢慢去暸解，遇到要发脾气的理由时，另一边也要能去找到不发脾气，不起嗔恨心的理由。
要知道自己不起嗔恨心的理由是什么？发脾气的理由比较多，还是不发脾气的理由比较多？
究竟是哪一个理由比较多呢？要去看自己并且找到更大的理由“不起嗔恨心”，而彻底打消“嗔恨心”这个念头。
这不是很容易的事，也不是说读经书丶念佛经就可以找到到这些理由，因为读佛经时，虽然会觉得很有道理，但也只是读到字面的意思。
能够成为一个“自己的理由”，并不是别人能给你的，而是要能够说服自己、心服口服的，这就是字面上找不到的。
字面上、别人所说的理由都不算，真正要找的是属于自己的、让自己不起嗔心的心服的理由。
自己不服气，就不一定会听从，自己心服口服的理由，就能用这个理由对治自己想要生起嗔恨心的念头。
所以，自己要努力、要练习，还要找到一位真正的善知识、上师，可以教导你。
不过，最终仍是要靠自己，要自己决定如何去平衡，上师不是遥控器可以遥控你的心，自己要调整自己才能有些效用，否则是不行的。
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