养生就是养精气神。可现在的养生变成养身，补身体了。你补了很多，但最后都漏掉了。
漏掉的窟窿在哪里?
因此，养生第一步，你要先知道这漏掉的窟窿在哪里。
一般来讲，就有五个，第一眼睛，第二耳朵，第三舌头，第四鼻子，第五就是你的大脑妄想。按《黄帝内经》来讲，恬淡虚无，真气从之。这个是讲你精神上要恬淡虚无。「精神内守，病安从来」，你要精神内守。你能守得住，你身体就好；守不住，身体就不好。现在人很怕缺营养，其实人本来需要的能量是不多的，剩下的百分之九十，都漏掉了，用来运作你的欲望的妄想了。所以你得先补漏。老子说：五色令人目盲，五音令人耳聋。精神内守中，守好你的眼睛和耳朵是很重要的。你每天去看花花绿绿的世界，比如现在最严重的是看电视电影、玩游戏，整个人的精神都被吸进去了。更糟糕的是看手机，好像手机上什么都好。可这类东西很暗耗你的精神，中医叫肾精。比如你去干体力活，你全身动起来，这个叫明耗，你坚持不了多久，身体就起保护作用。但你看电视，玩手机，慢慢地耗，你一点感觉都没有。你看一个上午的电视，肯定比干活一天更累，因为肾精消耗严重。眼睛东看看，西看看，看到了欢喜，心就生贪欲，这都是耗精神的。现在人听音乐，喇叭开得很大，这些音都是物理音，对你的精神都是损伤的。人要多听自己身体的声音，而不是拉长耳朵去听过多外界的声音。很多人吃什么东西都味道不足，口味就变得越来越重。冬天吃酸辣火锅，或者每天要吃橄榄菜、辣椒等下饭，这都是口味败坏。比如你口渴了，喝水能解渴吗？其实解渴是靠体内生津。有些糖尿病的，一直感觉口渴，就是他体内无法生津的原因。津恰好是来自肾水和心火相交以后，嘴巴就有口水，这时的口水是甜的。肾精不足，你就感觉不到甜味。鼻子是人体与外界直接接触的门户。鼻准属于脾，脾胃属土，居于中央，鼻居面中，为清阳之气交会及一身血脉聚集之处，因此鼻为脾胃之外候。鼻为清气之道，脾气健旺，清升浊降，则清道通利而鼻窍通畅。现在许多人很爱闻香水，爱喷香水，而过重的香水味会伤脾胃，让你消化不好。现在人大部分的精气神都给妄念给消耗了。比如疑心重的人，他就脾胃不好，长不胖。那他手纹一定比较乱，因为他思维太复杂，总是走歪了。这类人就比较累。所以人要简单一点生活，你精气神就足。但要养生，却不容易。因为你体内有一套系统，他会通过七窍来起作用。这套系统就是魂魄系统。这类系统会生长，会吸收。比如你没有调整好你的魄系统，魄系统是脏的，它就会吸收脏的消息，眼睛看的，耳朵听的，都是负面的，带着阴能量的，比如八卦新闻。魄系统就吸收这类阴能量，然后让你体内的阴能量更脏。网络上经常好事不报道，坏事一直报道。你要是很喜欢看负面新闻，是你身体内魄系统太脏了。魄系统一污染以后，就容易蒙蔽你的心光，你心的灵光就被蒙蔽。所以，养生就是要增加你的正能量，魄系统慢慢地转化为正能量。这就是你体内阳气充足了，对于污染性的新闻、图片就会排斥，精气神就会越来越饱满。
从中医的角度讲，疲劳乏力是由于机体的气血不足，身体无法及时得到气血的补充和支持，所以会出现四肢无力，全身疲劳的症状。气血不足，阳气不振是疲劳乏力的根本。缺乏运动的人容易疲乏无力，这是因为“阳主动”，经常不运动，机体的阳气被遏阻，气血不能很好地流通运行。这就是为什么现在的都市白领阶层，每天都是坐在办公室里长期不运动锻炼，稍微一活动就气短乏力。但是也有一些人运动之后身体却是更疲劳了。这是为什么？这是因为脾虚的缘故。中医讲“劳则气耗”，这种人本来就脾气不足，加上过量的运动，就很容易消耗气血，更加容易导致乏力。所以对这种脾虚的人，建议大家要掌握好运动量。那么中医是否有缓解疲劳的方法呢？下面我们来介绍一个缓解疲劳的穴位和一些小技巧。【经验寄语】脾失健运，人易疲劳，振奋脾气，当理大包。【穴位定位】大包穴在侧胸部、腋中线上，当第六肋间隙处，简单的说即位于我们身体的侧面，在腋窝直下约两拳的位置。1）拳顶大包：将两手握拳，左右各一，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，使局部产生酸胀感。约5分钟。2）掌揉大包：用两手掌根着力放于大包穴，用力在大包穴及其附近旋转按揉，使大包穴产生酸痛的感觉。约5分钟。3）掌搓大包：两手掌分别放于两侧大包穴，掌心相对，来回搓揉大包，使大包穴产生温热的感觉。约5分钟。按摩大包穴总时间约20分钟。每天早晚各一次，多多益善。 
