喝粥有极好的健脾胃、补中气的功能。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。
早上喝碗粥，是老少咸宜的养生之道。但单单喝一碗白粥有点单调，不妨添加一些滋阴润肺、养胃健脾的食材，更有益养生。
功 效：补中益气、清热解毒
材 料：大米半杯、山药1小块、南瓜1小块、盐适量
做 法：
1. 大米淘洗浸半小时
2. 山药、南瓜分别去皮切小块
3. 将大米、山药、南瓜一起入锅中，加适量清水，大火熬煮
4. 煮时不断搅拌至粥粘稠时，加盐调味即可
材 料：红豆50克、红枣5颗红皮花生50克、红糖2块、枸杞10几颗2. 锅中放入足够的清水，大火烧开后下糯米、红枣、茯苓，煮开后转小火慢熬40分钟；3. 下枸杞继续著5-10分钟，喜甜的可以同时加入适量冰糖至融化即可。材 料：百合、红豆、红枣、莲子、大米、花生油、冰糖材 料：黑芝麻30g、枸杞子10g、粳米 100g材 料：银耳半块、花生50g、黑米50g、大米50g、红枣3颗1. 先将花生、黑米、大米淘洗干净，放清水浸泡30分钟以上。
2. 银耳温水泡发2个小时以上，完全膨大后，反复搓洗，洗去杂质去掉根部撕成小朵备用。3. 电饭煲中加入适量清水，倒入浸泡好的黑米、大米、花生、银耳4. 盖上锅盖，选择煮粥档位，大约50分钟就好了。材 料：山楂 20克、雪梨 30克、南瓜 20克、粥米 40克
1. 取一炒锅，将粳米和糯米洗干净并注入约800毫升的清水3. 估计快好时，炒菜。炒锅里放点油，油热先下生姜末和香菇丁炒香(来源于网络，如果侵犯到您的权益，请及时联系我们，我们会立即删除。)
