人到中年，尤其是生完孩子以后，就会发现身体上零七八碎的毛病越来越多，比如膝盖这个部位就很容易出问题。
有的人膝盖时常有酸痛感，有的人上个台阶下个蹲，膝盖就“咔咔”作响，有的人觉得膝盖僵僵的，没以前灵活了，随着年龄增大，还会出现膝关节骨质增生、膝关节积液、长骨刺、水肿、半月板磨损等等。
有人说，这是因为膝盖用得太多导致的，不错，膝盖几乎是我们用得最多的一个部位，我们每天走路、上楼、下蹲、跑步、跳跃都要用到它，时间一长，它就跟轴承一样会产生磨损，所以很多喜欢跑步健身人跑完都会感到膝盖疼，但为什么很多常年爬山的老人，反倒不会膝盖痛，也没有什么腿脚上的问题呢？
其实膝盖磨损只是一方面，更重要的是膝盖上的气血太少了。
膝盖上的气血不足就像轴承上缺少润滑油，先别说什么锻炼了，就是日常生活中的活动也会带来磨损，损伤膝盖。统计发现，40岁以上的群体，膝盖损伤的几率高达3成！
而种种膝关节上的问题，也是气血不足导致风寒湿等病邪盘踞造成的。
而且气血既然到不了膝关节，自然也到不了脚底，《扁鹊》有言:“双足气血壅滞不行,周身气血亦不宜通”，就是说，脚部的气血不通，浑身的气血就都通畅不了，就会导致人体的“上实下虚”、“上热下寒”，所以俗语说“人老腿先老”。
那么怎么才能把更多的气血灌注到膝盖上呢，这就引出了今天给大家介绍的一个小方法——跪膝法。
这个方法我最早是在中里巴人的《求医不如求己》中看到的，后来一个朋友产后膝盖疼，可能是不注意着了风寒，我就给她介绍了这个方法，她每天做十分钟，半个月后就觉得疼痛减轻了很多。后来我在《牛妈古法育儿启蒙》中也介绍了这个方法。
跪膝法
跪膝法很简单，就是两腿跪在一个不太软，但也不要十分硬的平面上，如地毯、瑜伽垫等，然后用膝盖在上面跪着走路。每天10分钟即可。
如果一开始觉得膝盖疼痛难忍，不要勉强。可以先用手指轻敲膝盖2分钟，前、后、内、外都要拍打到，这样也可以慢慢地把气血引过来，而且还刺激到了胆经、胃经、脾经、肝经、肾经、膀胱经，同时手指尖上的穴位也刺激到了。
然后再找一个比较软的平面上，可以先跪着不动，适应几天后可以在原地“踏步”，再好一些就可以向前行走了，时间也要随着适应的情况慢慢加。总之要循序渐进地把气血引过来，不过操之过猛。
这样锻炼一段时间以后，膝盖上的气血慢慢就会多起来，经络也会逐渐畅通，寒气被驱散，积液消褪，肿痛自然得到化解。
有人可能会问，那骨刺呢？其实引起疼痛的不是骨刺本身，而是骨刺旁边的淤血压迫了神经。淤血多由寒气导致，气血多了后，膝盖就能暖起来，淤血自然也会慢慢消散。
当更多的气血流向膝盖后，就能顺利下行到双脚，双脚气血畅通了，全身气血才能畅通，正如中里巴人所说：“跪膝是引气血下行的一个好方法，气血先到肚子，再到膝盖，再到脚底，当气血能够完成一个从上到下的大循环，身体就健康了。”
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