首先这里不再叙述戒除同性自渎的可行性，直接实战。首先，我是不赞同强戒，因为强戒如石压草，不是究竟解决问题的方法，而且会出现反噬，即习气种子越是压迫，反作用力越大，最后自己失控，破罐子破摔。在佛法中，有带业往生的说法；在中医中，也有带瘤生存的治疗方法。所以对于戒除同性自渎，也建议首先要确认自己的同性自渎习气，这里我们不贴同性恋的标签。因为像吸烟一样，抽烟的时候可以称呼为烟民，不抽烟戒掉了，那就不是烟民。看待同性自渎这个现象，坚持也不采用非是即非的二分法。那接下来就要远离那个社交环境，各种交友软件卸载、注销。这是最容易的一步，最关键的是下一步，努力融入直男直女的社交圈子，最好是有公益性质的社交圈，如放生群、学佛群、共修群等等。以上这种是网络社交，还有线下社交，自己的同事，老乡等等，因为很多戒友在社交上都是很欠缺的社交能力的，所以这个时候有一点可以很快打开口子，就是自己多请人吃饭，自己主动买单，这个很有效哦，多吃饭渐渐事业的机会就多了。这里也能体现出一个人的心量，因为心量小的，很难去主动吃亏，这里体现的是布施和广结善缘的理念。第二点，就是我们这个肉身造作恶业，绝对和我们的饮食是有相当大的关系，所以这里主要注意的是饮食作息。饮食上，要想把邪思降低，要尽量少吃肉，自己有意识的吃素。随着自己茹素，慢慢自己的心性会发生变化，会容易想透事情，慈悲心容易发出来，内心的烦恼更容易看破，还有更重要一点很少生病。我吃素两年，没有感冒过。期间不是一点肉不吃，但是以吃素为主，其实从什么时候我开始吃素，我都不记得了，我就记得对肉的欲望越来越淡，乃至后面都觉得吃肉很腥臊。晚饭，一般来说，会有很多应酬，这里要特意讲下，晚饭属于恶鬼食，早饭属于天人食，晚饭最好是少吃，及时吃也要尽量吃素，晚上吃肉再加上喝酒，唱歌,超级容易破戒。如果自己体会不深刻，可以有意思的实验下，晚饭吃素和吃肉的区别，或者晚饭不吃的感受。要拿自己的生命去试验，最后会总结出自己的规律。这里讲下放生，放生和吃素这两者会相互促进，在我感觉，放生的人真的对于吃肉很抵触，因为自己在放生的时候，对于生命重获新生的那种感受是不可思议的，所以有些放生鱼类的人，他是很抵触吃鱼的，这个念头已经深深的植入他的意识。荤和腥是两类东西，可以去问度娘，从偏旁部首也可以看出端倪。这里顺便讲下放生，要把自己累生累世杀害的物命按种类去放，如果你以前打蛇很多，就要去弥补这个过错，去放蛇。以此类推。还有最重要的一点早起，现在人邪思心越来越重的一个原因，就是起的越来越晚，就是我们很晚才起会滋生邪思。为什么寺庙的出家师父，早上做功课都是4点半就开始，这个时候做功课的功德很大。因为这个时候人的生理习惯特点，容易行淫破戒，所以这个时候起床做功课做功夫，把这股生命能量往上引导。5点或者6点起来，洗漱后可以抄经或者拜忏。9点上班，在7点半左右可以停下，自己睡个回笼觉。古籍有云：若悔先犯，更不造新，心生信乐，作佛形像，其罪既灭，此心亦息。大意：怎么转变、消除这种“别异烦恼”呢？首先，要忏悔往昔所做过的上述四种恶业，以后不再复造；其次，以敬信心和欢喜心，造作佛像（自画、自塑，或者请人画、塑；或者印刷……）。
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