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SUMMER
容/易/疲/劳
你为什么容易疲劳？
现在不论是青年还是中老年朋友，都在日常生活中感叹：好累啊。
这种累，换句话说就是自己很容易就疲劳了。疲劳当然有客观的原因，比如工作强度太大，工作时间太长等。
容易疲劳更是说明了气虚。气虚的人更加容易疲劳。
“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”。
下面介绍四种食物，调理气虚的症状，缓解日常疲劳感。
一起试试吧。
2021/5/14
山药
shanyao
夏日的风
《神农本草经》中提到山药，“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”。
山药为补气食物，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。
山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。
2021/5/14
土豆
tudou
夏日的风
土豆补益胃气的功能突出，土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，还可以有解痛或减少胃酸的分泌。
常食土豆可以和胃、调中、健脾、益气，促进脾胃的消化，对胃溃疡、热咳及皮肤湿疹等疾病也有一定的功效；经常食用土豆，还可预防结肠癌等。
土豆含有的大量膳食纤维，能帮助人体宽肠通便，及时排泄代谢毒素，防止便秘。
2021/5/14
番茄
fanqie
夏日的风
番茄是十大补气养血的食物之一。
据营养学家研究显示：每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。
番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。
番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处。
2021/5/14
香菇
xianggu
夏日的风
香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳。
香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。
在《本草纲目》中：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”
所以，香菇补气，主要指的是补益胃气。总的来说，香菇有益气养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。
问：饭后一杯茶健康吗？
吉林省中西医结合医院高医生介绍说，茶叶中含有较多的鞣酸和茶碱。
鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的分泌，而胃液和肠液都是消化食物所不可缺少的。大量的鞣酸对胃黏膜有较强的刺激作用，会引起胃功能失常，导致消化不良。
鞣酸还会刺激肠道黏膜，从而阻碍肠道对营养物质的吸收。此外茶中的茶碱具有抑制小肠吸收铁的作用。
据科学家的实验证明，饭后饮用１５克茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收量降低５０％。有些人正是看中了饭后一杯茶具有影响人体消化和吸收食物营养的作用，才把它作为一种减肥美容的有效方法。但是这样会引起胃肠功能失调和营养不良。
高医生说，广东人有在饭前、饭后各上一道茶的习惯。饭前饮茶不但和饭后饮茶一样，会影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且因为茶会刺激口腔里的味觉细胞，使味觉淡化，并减少唾液的分泌，从而使随后的饮食寡味。
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