五福源至《书经·洪范》
“一曰寿、二曰富、
三曰康宁、四曰攸好德、五曰考终命。”
是古代中国人民关于幸福观的五条标准。
素小编在这里祝大家福寿绵延好事来~
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五福鲜竹素卷
燕麦五福粥
五彩素饺子
五彩蔬
五福炊饭
五色果味糯米饭
炒五色蔬丸
素青福袋
1
五福鲜竹素卷
▽
材 料：
腐竹皮半张，胡萝卜半根，莴笋1/3根，香菇2朵泡发，黑木耳5-6朵泡发，豆干1块，金兰素蚝油1+1汤匙，生抽1+1汤匙，糖1+1茶匙，麻油1茶匙，马蹄粉/玉米淀粉1汤匙，水1杯，老抽1茶匙
步 骤：
1、胡萝卜，莴笋，豆干，木耳和香菇都切丝
2、一汤匙素蚝油+一汤匙生抽+1茶匙糖+1茶匙麻油+一汤匙水混匀调成碗汁备用
3、热锅下两汤匙的素油，下胡萝卜丝和香菇丝翻炒
4、然后把剩下的也下进去翻炒
5、放一小撮盐，加入调好的碗汁翻炒均匀
6、撕去腐竹皮的硬边，然后对折，成1/4扇形，再对折成1/8扇形，裁开
7、用厨房纸蘸水擦拭腐竹皮的表面使其软化
8、然后放入炒好的的馅料，开始做素卷
9、做好的素卷放入油锅煎制，直到两面金黄
10、放入盘中大火蒸5-10分钟。腐皮会软化
11、在碗中调入一汤匙素蚝油+1汤匙生抽+1茶匙老抽+1茶匙糖+1汤匙马蹄粉+1杯水混匀调成碗汁，入小锅加热成芡汁状即可
12、将调好的芡汁淋在蒸好的腐皮卷上就完成啦～
2
燕麦五福粥
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材 料：
大米10克，葡萄干4克，鲜玉米粒5克，燕麦一汤勺，紫米10克，红枣4颗，花生4克
步 骤：
1、把食材洗净，泡水；
2、将食材，适量水加入电饭煲内，开启煮粥功能
3、结束，喜欢甜的一起加入适量冰糖
3
五彩素饺子
▽
材 料：
芹菜，香菇，姜，菠菜，胡萝卜，南瓜，紫甘蓝，盐，蔬果粉，植物油，五香粉，酱油
步 骤：
1、准备好所需的食材。
2、将食材放入食物料理器中搅碎。
3、稍微搅拌一下后，开盖加入适量的调料，然后盖上盖子继续搅拌均匀，食材搅碎，倒出装好备用。
4、将紫甘蓝、胡萝卜、南瓜、菠菜榨汁，用于和面皮。
5、将榨好的汁用于和面，擀皮。
6、将擀好的皮包上馅。
7、热油饺子下锅，煎至金黄，倒入清水煮十分钟
4
五彩蔬
▽
材 料：
铁棍山药100g，干木耳10g，玉米50g，青菜150g，胡萝卜50g，盐、生粉适量
步 骤：
1、备好食材
2、我爱吃辣，加了两个辣椒（木耳用水泡发，洗干净）
3、锅内下油
4、除胡萝卜外的所有菜，全部倒入，翻炒
5、炒至断生后，加入胡萝卜翻炒，加入盐调味
6、最后，倒入淀粉水，翻炒即可
5
五福炊饭
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材 料：
糯米300g，核桃5个，松仁10g蔓越莓25g，葡萄干25g，冬瓜糖适量，白糖少许
步 骤：
1、糯米提前一晚上用清水泡好备用。
2、将泡好的糯米控水入带有纱布的蒸隔里。
3、再入电饭煲蒸至熟备用。
4、将核桃松仁150度烤10分钟烤香备用，再将冬瓜糖切细与其它食材混合在一起备用。
5、将蒸好的糯米饭与五款果脯干果混合在一起，放至在豆皮的一边。
6、再将其卷好备用。
7、预热电饼铛并加适量色拉油，将包好的炊饭卷入铛。
8、煎烙至双面脆香即可。
9、切段拍摆盘，再洒适量的白糖或是糖粉点缀一下即可。
6
五色果味糯米饭
▽
材 料：
糯米250g，冻干草莓30g，冻干蓝莓30g，冻干南瓜30g，桑葚干40g
步 骤：
1、准备原材料：糯米、冻干南瓜、冻干草莓、冻干蓝莓、新鲜桑葚，糯米淘好，桑葚洗净备用；
2、将冻干草莓、冻干南瓜、冻干蓝莓擀成粉末状备用，桑葚干加一点水用搅拌机打碎；
3、分别将冻干草莓粉末、冻干蓝莓粉末和冻干南瓜粉末加入适量的水搅拌均匀，将等量的糯米泡入液体中着色，桑葚汁中也放入等量的糯米着色；
4、浸泡3个小时后，用勺子沥干糯米，查看着色情况，若不理想可以再多浸泡一会儿；
5、将着色好的糯米沥干，底下铺上蒸纱布，放入蒸屉蒸至软糯即可，蒸好后分色摆盘；
7
炒五色蔬丸
▽
材 料：
胡萝卜，冬瓜，南瓜，心里美萝卜，西兰花，橄榄油，生姜，盐，味全高鲜，淀粉水
步 骤：
1、将胡萝卜、冬瓜、南瓜、心里美萝卜用挖球器挖成球状或半球状（没有挖球器可用小勺子挖成半球）
2、西兰花切小朵洗净备用
3、锅中加水烧开，放少许盐与油入水中，加处理好的丸子和西兰花焯水至半熟状
4、捞出浸入冷水中冷却后沥干水备用
5、锅烧热，加少许橄榄油，入姜蓉煸香
6、倒入半熟的蔬菜丸子，少许盐、翻炒至丸子全熟，最后加味全调味，淋上少许淀粉水即可出锅
8
素青福袋
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材 料：
白菜4片，金针菇100克，芹菜20克，胡萝卜20克，油适量，盐2克，橄榄油5毫升，胡椒粉3克，味全高鲜适量
步 骤：
1、金针菇、芹菜、胡萝卜放入水中烫熟
2、将白菜片放入锅中烫软，将白菜片取出过冷水
3、将金针菇丝、芹菜、胡萝卜丝用盐、橄榄油和胡椒粉腌渍10分钟
4、取一片白菜叶，取适量三丝放在上面
5、包成小笼包状，将金针菇微微露出一些
6、包好的菜包放入盘中
7、锅中适量清水，加味全高鲜、盐调和后，勾芡
8、浇在白菜包上即可
新春快乐 ！
祝亲爱的素友们阖家幸福，万事如意~
2020年，让我们继续用素食表达对万物的尊敬！
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