本文来源：李教授谈未病
你是否很容易生病？
偶尔这疼那疼，还情绪不佳？
不要总把罪过归于
“天气不好，心情不美”，
其实，很可能是你的肠道健康出问题了。
什么？
肠道不好不应该是便便出问题吗？
肠道状态的好坏，
对身体健康和寿命都有影响，
而且肠道内还藏着一个
不为众人知的“神秘地带”，
影响力可并不小！
肠道菌群：人体内的“隐形器官”
肠道作为人体“第二大脑”，您可别小看它内部那些没有硝烟的战争。众所周知，肠道是人体重要的消化器官，负有消化、吸收、营养、代谢的重任。
肠道作为重要的神经通路和免疫屏障，同时也是管控情绪的内分泌器官，人体约50%的免疫细胞以及70%的分泌型免疫球蛋白都集中在肠黏膜表面，肠道固有免疫与人体的黏膜防御密切相关。
除此以外，很多中枢神经系统中重要的神经递质在肠道也能发现它们的踪迹，和人体的应激、焦虑、忧郁等情绪密切相关。
更为重要的是，人体并非是一个孤立的个体。我们体内还潜藏着一个“隐形器官”——肠道菌群。
人体体表、体腔的菌群种类多达一千余种,数量达100万亿个,它们与病毒、真菌、原虫、噬菌体等微小生物体一起构成了人体的微生态系统。正常微生态可以帮助人体发挥其消化、吸收、营养、免疫、生长刺激等生理作用。
而一旦肠内菌群出问题，就会出现便秘腹痛、呕吐、发烧等各种胃肠道问题；体内积累大量毒素；加重肝脏解毒的负担，引起肝脏的损伤，长久以往，严重影响身体健康。
4个迹象提示你的肠道在受损
肠道是个聪明的器官，所以当它受到损伤时，会发出信号。
1、抑郁
肠道中某些类型的细菌会增加人们患上焦虑或抑郁的风险。当坏的细菌增殖时，就会激活胃肠道中的受体，进而导致细胞活素这种炎性物质的释放。当它们移动到大脑，会扰乱神经递质，引发抑郁问题。
2、影响睡眠
肠道中的细菌能通过肠道自主神经系统直接与大脑进行交流，影响人的心情好坏，同时，如果肠内菌群失调，还会影响人的睡眠质量，出现入睡难、易醒、多梦等睡眠障碍。
3、容易生病
人体多达70%的免疫细胞居住在肠道里，如果你经常生病，很有可能是这个系统未能达标。
4、身体疼痛或疲劳
有超过20%的人存在小肠细菌过度生长，虽然它通常造成常见的胃肠道问题（如腹胀和腹泻），但有时也会表现为全身问题，如身体疼痛或疲劳。
当你收到肠道发出的“求救”信号时，就要及时保养它了。
1、均衡饮食
不要过多摄入肉类，长期吃不健康食品等，三餐营养要合理搭配。
2、不吃长时间放置的食物
长期吃隔夜菜等被细菌污染的食物，会降低抵抗力，使条件致病菌“变坏”，肠道菌群失衡，出现腹泻问题。
3、坚持锻炼
运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，调节消化能力。
4、保养肠道
随着年龄增长，肠道也会老化，部分有益菌减少、有害菌增加，身体免疫力减弱，所以日常应该适当补充益生菌。
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