很多医生认为，“午后不吃东西”不是中午后禁食，而是少吃。”早餐可以吃得饱，下午适当少吃，晚上就空了。”。医生们反对吃晚饭。”至于夜宵，应该是禁止的。早在唐代，内科医生王韬就反对晚上吃饭：“人到了有虚的时候就不应该吃东西。如果冬季月夜很长，性热的人应该少吃。9点以后再吃就好了。
“过午不食”要义是过午少食
农耕社会民众的作息习惯是“日出而作，日入而息”，太阳落山后再干活儿要点灯熬油，“性价比”不划算，因此百姓多是天擦黑后就钻被窝了。中医认为，如最后一餐和入睡挨得太近可致食积不化而郁结成病。
饮食有节才是正确的养生方式
古人养生强调：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”其中的“食饮有节”就包括进餐定时、定量和五味调和等。过午不食行不行？不行！“精”和繁体“气”字里都有个“米”，人就指着水谷来养精气呢。半天不吃饭，气就不足了：“谷不入，半日则气衰，一日则气少矣”。
传统中医在餐制和食量上和现代营养学不谋而合，都强调每顿少吃但多吃几顿：“食欲数而少，不欲顿而多”。像相扑运动员那样一天只吃一顿，但食量超出脾胃的运化能力仍会伤身，“饮食自倍，肠胃乃伤”。所以食物总量要控制，“每日饭食只宜八分，不可尽量”；饿过头了再吃就很容易超量，“恐觉饥乃食，食必多”。
